央广网北京5月20日消息 小满是夏季的第二个节气。小满处在春夏相交之际，温热挟湿的气候特点使感冒、咳嗽等呼吸道疾病，湿疹、风疹等皮肤病，腹痛、腹泻等胃肠病、风湿性骨关节炎、手足口等传染性疾病等一些疾病在此时高发。

　　由于小满节气下雨量多，空气也会比较潮湿，在睡觉的时候不要贪凉快，空调温度开太低或者是风扇风太大，可能会引发湿气侵入身体，导致风湿病、或是头重身痛等。在小满节气的养生中，要特别注意“未病先防”的养生观点。在疾病还没有发生之前，要做好疾病的预防工作，防止患上疾病。

　　适时添衣

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　忌吃隔夜生冷食物

　　小满时节气温较高，湿度大，给细菌、病毒繁殖创造了条件，隔夜食物易变质，生冷食物易损伤脾胃，造成腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道疾病。小满时节，很多新鲜瓜果上市，尝鲜是人们必做的事，但瓜果应洗净，不要一次吃得太多太杂，吃了桑葚吃香桃，吃了枇杷吃李子，这样尝鲜得不偿失，反而易伤胃肠，造成疾病。

　　进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　饮食清淡

　　小满是阳气升发的时节，一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始应加重，所以饮食应以清淡为主，少吃油腻、麻辣等刺激性食物，特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。清淡饮食有助于调养身心、平缓情志。特别强调，餐桌上时令的野菜不可少，时令菜蔬的天地应时之气最足，有益人体。

　　温和运动

　　小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。锻炼时间不宜过长，每次30~40min为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。在运动过程中应增加间歇次数，每次10~15分钟。由于夏季炎热，容易出汗，带走身体的能量，切记要及时补充消耗的能量。间歇时可饮淡盐水、金银花水等。切不可饮用大量凉开水，不要立即用冷水冲头、淋浴。否则，会引起寒湿痹证、多汗等多种疾病。

　　静心静气

　　小满时，人的心火也偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安，好发脾气。机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由情绪波动引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养，做好“精神养生”，静心静气，如绘画、书法、下棋、种花、钓鱼等都是不错的选择。气温逐渐升高易使人“心躁”，人们应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。平日可听舒缓轻音乐使心气平顺，还可食用鱼腥草拌莴笋、莲子等清心药膳。（综合网络）