作者：绵阳市中医院，儿科；主治医师；兰欣
指导：绵阳市中医院；儿科；副主任医师；科室主任；黄飞

疫情还未退散，你我仍需防范，安全不可懈怠，防护我们同在。作为自己健康的第一负责人，请守护好自己的身体，这里有一份安全提示请您查收。

一、居家安全提示
（1）屋内切记要通风，新鲜空气守健康
    开窗通风不会让病毒趁机而入，反而是有效的防范病毒措施，您可以选择在每天早中晚各自开窗30分钟，保持室内空气流通，让新鲜空气守护您的健康。
（2）民以食为天，营养要均衡
    认真对待每一餐，营养供给是健康的基石。注意合理搭配食物，粗细要搭配，荤素要搭配，主食副食要搭配，谷类为主，肉、奶、蛋不可少，应季蔬菜需常吃，三餐均有，食不过量，卫生至上。
（3）居家也可常运动，健康守护你我他
    太极拳，是我国非物质文化遗产，融合阴阳五行、中医经络学说，具有修养身心、安神定志、强身健体等多功效的中国传统拳术。它可以舒展您的肩颈，畅通您的经络，提高您的心肺功能，安养您的神志，畅快您的情绪，帮助您修建健康的体魄，增强机体的抵抗力，让病毒退、退、退！在家休息的同时，不妨打开太极拳教学，一起来练拳吧。
（4）时刻有准备，家中有备药
    《四川省新型冠状病毒肺炎中医药防控技术指南（第十一版）》推荐连花清瘟胶囊（颗粒）适用于新冠肺炎轻型辨证为湿热蕴肺者。九版国家新冠诊疗方案推荐连花清瘟胶囊（颗粒）用于医学观察期、轻型、普通型的治疗。多项研究证实连花清瘟可以抑制新型冠状病毒，显著改善新冠肺炎患者的发热、咳嗽、乏力等症状。

二、外出安全提示
（1）外出口罩不能忘，正确佩戴帮大忙
佩戴前请洗干净您的双手，口罩鼻夹侧为上，褶皱向下为外，遮盖鼻和口，双手顺压鼻夹查漏气。注意哦，家中有小孩，3岁以下不宜戴口罩，易引发窒息。
（2）外出避免凑热闹，人流大时风险高
尽量避免去人群密集的地方，可选择错峰出行，保持1米以上社交安全距离，享受生活的同时也注意自身安全哦。
（3）公共设施少接触，防护用品增安全
    出门在外尽量少接触公共设施，可自备免洗手消毒剂或便携式消毒湿巾，接触后及时对手进行消毒处理。
(4)天气多有变化，注意衣物添加
乍寒乍暖的天气，容易让机体的防线松懈，注意查看天气预报，根据天气变化及时增减衣物，防止着凉，避免捂热汗出受风。

三、自身建设不可忘
(1)勤洗手
手卫生是防止感染的重要措施，饭前、便后要洗手，触摸口鼻需洗手，护理他人请洗手，咳嗽、喷嚏后，清洁、整理后，接触快递后，触摸公共设施后，返回家中后，请都记得要洗手。洗手要干净，七步慢慢来。 
(2)讲礼仪
    咳嗽礼仪勿忘记，咳嗽、喷嚏时，请记得用纸巾捂住口鼻，若无纸巾，手肘可帮忙哦。
(3)按穴位
《四川省新型冠状病毒肺炎中医药防控技术指南（第十一版）》推荐常按足三里、气海、关元等穴，具有强身健体的作用。
(4)畅情志
在奥密克戎肆虐的当下，我们仍需静心、安心，保持乐观的情绪，身心皆需健康。