秋季健脾润肺汤水煲起来。

　　8月7日立秋。连日来的连绵雨，给原本热浪滚滚的羊城增添了几丝凉意。尽管暑热仍将反扑，但一些在秋天高发的“老毛病”已经在赶来的路上了，例如眼睛干、口咽干、关节酸痛、皮肤干燥等等。

　　中山大学孙逸仙纪念医院风湿免疫科莫颖倩副主任医师提醒，如果出现眼干、腿疼、关节痛等症状，要当心，您可能已经招惹上风湿免疫疾病。

　　风寒侵体贴秋膘是两大诱因

　　秋季多见的风湿病主要有类风湿关节炎、骨关节炎、干燥综合征和痛风。

　　类风湿关节炎主要表现为双腕、双侧掌指关节、近端指间关节的肿痛。早晨起床后病变关节感觉僵硬（称为“晨僵”），多数可持续1小时以上。

　　骨关节炎主要表现为关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限。随病情进展，可出现关节挛曲，功能障碍。

　　干燥综合征主要表现为口干、眼干，但也可累及内脏器官及全身系统。病人往往频繁饮水牙齿发黑脱落，反复发作干燥性角结膜炎。

　　痛风则主要表现为血清尿酸升高，反复发作性急性关节炎、痛风石及关节畸形，尿酸性肾结石等。

　　为什么秋季风湿免疫类疾病发病率特别高？莫颖倩认为，这和秋季的气候和饮食作息习惯等有密切的关系。

　　随着秋天到来，天气逐渐变凉，昼夜温差变大，有人不注意及时添衣或忽视了四肢保暖，关节受凉后容易引发疼痛、肿胀，类风湿关节炎、骨关节炎等疾病更容易趁“风”而入。

　　秋天干燥气候还易诱发内分泌失调、植物神经功能紊乱等疾病。“秋燥”之下，患有干燥综合征的患者即使是喝水也难以解渴，还容易出现眼干、龋齿、腮腺肿大、便秘等问题。皮肤油脂分泌减少也使得这类患者更易被皮肤瘙痒、脱屑所困扰。

　　秋天是国人传统的进补季，“贴秋膘”的餐桌上，海鲜、“老火汤”也属于高嘌呤饮食，可能推高血尿酸，诱发痛风。

　　晨起不妨练“搓手操”

　　莫颖倩建议，秋季不妨根据自己易感的疾病做好保健应对。

　　各类关节炎患者要注意添衣防寒保暖，尤其是关节部位，肿胀疼痛的关节可加用护膝、护腕。同时，保持居室温暖、干燥和空气新鲜，避免淋雨受凉。

　　关节疼痛、僵硬者每天晨起可做“搓手操”，先将两手互搓，活动双手手指，缓解晨僵，再尝试活动腕关节、肘关节、肩关节等，进行屈伸运动。

　　同时，患者未发病时可参加各种室内外的健身活动，包括散步、打太极、做广播体操等，不宜久坐不动；若在病情复发期间，则要注意休息，减少活动量。

　　干燥综合征患者，皮肤干燥应当适度减少洗浴时间和次数，避免皮肤油脂层被破坏，洗浴后可使用温和护肤品保持皮肤湿润，减轻脱屑。

　　饮食上，这类患者宜多饮水，尽量避免辣椒、姜蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸类食品。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如：梨子、萝卜、莲藕、蜂蜜等；饭后勤漱口，预防蛀牙及口腔感染。

　　作息上，患者应注意休息和保暖。劳累、受凉，长时间的疲劳和睡眠不足会加重病情，患者应当适度减轻工作，放松心情，避免情绪积压。痛风患者要“管住嘴”，可有效控制嘌呤摄入，降低发病风险。

　　医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院风湿免疫科莫颖倩副主任医师

　　文/广州日报全媒体记者任珊珊 通讯员黄睿、曾文橙、郑慕晗

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　　初秋不忙“补阴” 仍当以补气健脾化湿为主

　　广州医科大学附属中医医院肺病科里自然副主任中医师表示，立秋后气候干燥，原理上是应多吃养阴润燥之品。但岭南地区仍是暑气未消，炎热持续，渐渐由湿转燥。若初秋时急于养阴，则反易加重脾虚。尤其既往有老肺病，反复咳嗽、咳痰的人群，更易在此时发作、加重，故养生应因地制宜、因时制宜，不可盲目。

　　专家介绍，初秋之时，仍当以补气健脾化湿为主，尤其神疲乏力、口黏口苦、面部油腻、消化不良、大便黏腻者适用，如食用党参小米粥、山药黄精粥、芡实糊、黄芪炖鸡汤等。

　　待中秋之后，天气逐渐转燥，人体多出现面干肤燥，口干舌燥，鼻腔干燥等，“外燥内湿”，此时养阴润肺之余，仍需适当兼顾补气健脾，可食用以下几款汤水：

　　1.苹果雪梨淮山煲瘦肉汤：将适量以上材料搭配在一起慢熬煮成汤，润燥养颜滋肺，味道也很好。

　　2.玉竹山药煲猪肉汤:适量猪肉或猪骨，两只海蛤，适量山药、玉竹、生姜，慢煮成汤，润肺益气，养阴清肺。

　　3.霸王花五爪龙煲猪肘汤:用连皮猪肘、霸王花、五指毛桃、猪骨，几颗蜜枣，陈皮少量，慢熬成汤，清淡之中兼具香浓，且能够达到润肺滋润又补气、增强免疫力的效果。（全媒体记者张青梅 通讯员梁译尹）