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    男性养生:24小时细心呵护他的荷尔蒙

    2012-06-14 09:53:02 来源:光明网 编辑:康康
      我们体内的主要荷尔蒙种类多达五六十种,在一生27亿秒(以平均年龄85 岁计)的时间长河中,它们维持着生命跌宕起伏的交响曲。为了持续享受它们无微不至的关怀,我们也要了解荷尔蒙的生物钟,给予它按时呵护。

      7:00AM

      也许他刚刚张开朦胧睡眼,但睾丸酮的分泌已很旺盛,这是新的一天聚集能量的最佳时段,让睾丸酮尽快达到“兴奋点”,整个人会觉得神清气爽。

      呵护细节:冷热交替淋浴

      用热水—冷水交替洗澡,在水温变化的刺激下,睾丸酮水平持续增加,同时提高了人体免疫力。刚开始尝试时,温差不易过大,控制在3℃之间,适应后再逐渐增加,最大温差不超过7℃。

      9:00AM

      9 点,他的身体进入最为活跃的时期,如果多巴胺和复合胺可以达到最佳状态,工作时就能很有成效。

      呵护细节:喝一杯乌龙茶

      乌龙茶可以说是办公室必备饮品,它含有丰富的维生素C和茶多酚,可以增加大脑中主管思维的多巴胺和复合胺荷尔蒙,具有很强的抗氧化、预防疲劳的作用。喝乌龙茶让他精力更集中,对工作更有激情。

      10:30AM

      此时,应该让去甲肾上腺素和肾上腺素保持在平稳状态,它们是身体内部的战斗荷尔蒙,可以帮助头脑更加清醒,快乐地享受工作。

      呵护细节:吃点胡桃

      胡桃含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,能促进身体新陈代谢,有助于滋养脑细胞,为肾上腺素保持在正常水平提供了有利保障,使人显得精神饱满,对提升自我满意度也有一定帮助。

      12:30PM

      中午时间也是荷尔蒙需要休息的时段,此时睾丸激素经过了一上午的消耗,以及压力的“负重”,已经出现了回落迹象,让人觉得身体很困倦,提不起精神,这时候需要帮助睾丸激素恢复精力,为下午的工作储备能量。

      呵护细节:睡半小时

      经过30 分钟短暂休整,睾丸激素将再次进入上升阶段。为了让午睡更享受,不妨为他买一个午睡宝。这是英国制造的一种高科技午休枕头,根据人体工程学原理设计,月牙造型让人的面部与办公桌之间的空间变得贴合,睡眠更优质。

      3:00PM

      根据一项荷尔蒙的调查,下午3点,快乐荷尔蒙血清素的水平是全天的最低点,记性也开始变差。提升血清素水平,可以帮助提高记忆力,工作起来事半功倍。

      呵护细节:水果时间吃樱桃

      美国营养专家指出:“人在心情低落时吃20粒樱桃,比任何药物都有效。”樱桃被西方健康专家称为自然的阿斯匹林。因为其中含有的花青素,令血清素水平大幅度提升,记忆力也会在短时间内恢复,一举两得。

      7:30 PM

      此时男人身体很稀少的黄体酮开始发挥作用,它能安抚神经,让人尽快摆脱工作带来的紧张感,更好地享受一个曼妙的夜晚。

      呵护细节:晚餐喝一杯啤酒

      美国农业部调查发现, 每天晚餐时喝1 小杯啤酒,黄体酮会愈发活跃,能更好地发挥作用。因为啤酒中含有丰富的葡萄糖、麦芽糖、麦芽三糖以及钾等多种营养,这些都是黄体酮的营养物质,可以促进激素分泌量,他的情绪也会随之平复下来。

      9:00 PM

      晚上9 点钟的睾丸激素很活跃,但需要适当被“释放”,才能促使其不断分泌,为身体提供所需的能。

      呵护细节:享受一场完美性爱

      每周至少选择一个夜晚,营造浪漫氛围,沉浸在爱河吧!根据调查,一次性爱相当于一次非常有效的有氧运动,性高潮时体内会产生一系列化学反应,并刺激人体的免疫系统产生抗体,内分泌水平也会沸腾起来,睾丸激素就此达到一个更高的水平。

      11:00PM

      进入黄金睡眠时间,此时需要分泌大量的褪黑激素才能抑制兴奋的交感神经,使血压平稳、心跳平和、心脏得到休息, 尽享酣畅睡眠。

      呵护细节:按摩经络

      为他准备一个按摩敲打棒,每晚10 分钟轻轻敲打后背、腹部、臀部两侧以及双腿内侧,以此顺畅身体的循环系统,让身体在忙碌的夜晚“正常工作”,促使褪黑素发挥最大效用。