刘雅琪 何君 四川在线记者 魏冯

五官是门面，牙齿是门栓，门栓牢不牢，关乎身体健康。今年9月20日是第三十四个“全国爱牙日”，四川疾控专家为您送上关爱牙齿健康妙招。

据四川疾控专家介绍，口腔疾病是影响人们健康的常见病、多发病，不仅影响口腔咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等全身疾病有密切关系。四川省3一5岁儿童乳牙的患龋齿率为63.47%，12岁青少年患龋齿率为37.20%，高于全国12岁儿童平均水平(34.5%)，65一74岁老年人患龋齿率为83.20%。3一5岁儿童、65一74岁老年人患龋齿率最高，女性高于男性，乡村高于城市。

如何保护牙齿?四川疾控专家提醒，可牢记“关爱牙齿健康八条”。

坚持早晚刷牙，保持口腔健康。四川疾控专家提醒，当您刷牙清除牙菌斑数小时后，菌斑就可以在清洁的牙面上重新附着，不断形成。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌更容易生长。每天至少要有效刷牙2次，饭后漱口，晚上睡前刷牙更重要。晚上睡前刷牙后不应再进食。推荐采用巴斯刷牙法(水平颤动拂刷法)。

倡导使用含氟牙膏刷牙。牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，为确保安全性和有效性，建议0一3岁婴幼儿使用氟浓度为500一1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量为米粒大小(15一20mg);3一6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小;6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小即可。

养成健康饮食习惯。糖是引起龋病发生的危险因素之一，应减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口。同时，成年人应戒烟限酒，远离槟榔，积极预防口腔癌。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。建议平衡膳食模式，饮食多样均衡，平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物，多吃五谷杂粮蔬菜水果，有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。

定期口腔健康检查。龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，常不易察觉，建议儿童每六个月进行一次口腔健康检查。成人每年至少一次定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。提倡每年洁牙一次，保持牙齿坚固和牙周健康。

不带口腔疾病怀孕。四川疾控专家建议，女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时治疗口腔疾病，避免在怀孕早期或晚期接受复杂口腔治疗，否则会因为紧张和疼痛等，增加胎儿流产或早产的风险。

婴儿出生后，家长应每天用软纱布擦洗口腔，牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷清洁口腔和牙齿。四川疾控专家还提醒，7岁以前，父母都应当帮助和监督儿童刷牙，引导其养成正确良好口腔卫生习惯。

为适龄儿童进行窝沟封闭。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法，操作过程无痛、无创。恒磨牙完全萌出后经口腔医生检查确认符合适应证可做窝沟封闭。四川疾控专家建议6一8岁可以进行第一恒磨牙(六龄齿)的窝沟封闭，11一13岁可进行第二恒磨牙的窝沟封闭。

最后，四川疾控专家也提醒，牙齿缺失时要注意及时修复。牙齿缺失不仅影响进食，还会导致口腔内其他牙齿的问题。不论失牙多少，都应及时进行义齿修复，镶牙一般在拔牙2一3个月后进行。