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今日立冬 冬季养生重在“藏”
    今日迎来农历节气“立冬”,标志着漫长的冬季即将来临。每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点,对人体而言,新陈代谢也处于相对缓慢的水平,公众要注意保暖防病,此时,是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节。为预防疾病的发作或加重,要从饮食起居、身体精神全面入手。

起居宜早睡晚起

  立冬防病的避寒并不仅仅是要做好保暖,还要注意祛除身体的寒气。特别是原本就体内阳气不足,容易畏寒怕冷的人。首先,衣着应注意薄厚适度。衣着过少过薄易感受寒邪而耗损阳气;衣着过多过厚则使人体腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪也会易于侵入。其次,多到户外晒太阳,中医认为太阳属“阳”,能助发人体的阳气。冬季自然界处于“阴盛阳衰”,常晒太阳可起到壮阳气、温通经脉的作用。

冬令进补,也别过度

    立冬是进补的最佳时期,民间素有“立冬补一冬”的说法。进行食补,可为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷,但也不宜燥热,应有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

    但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。

注意“冬藏”,不可运动过度

    冬天应提倡多运动,以提高抵御各种疾病入侵的能力,但在冬天运动要注意“冬藏”,还像春夏季节一样过度运动,并非明智选择。太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。冬季运动时要注意防寒保暖,还要把握好度,避免不当锻炼引发疾病。有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动,如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人,应避免寒冷的刺激,运动应在日照充足时,避开早晚时段,以免诱发疾病发作。
(作者:  编辑:康康  来源:四川在线综合)
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