四川在线健康首页 >> 饮食营养 >> 烟酒茶奶饮
不想摄入咖啡因?7种咖啡替代品助你保持活力
  对于不少上班族而言,咖啡已然成为工作日的标配饮品。但是,摄入过多咖啡因会损害神经,造成焦虑、易怒、心跳过快等不良反应。那么,如何在不摄入过量咖啡因的前提下保持活力呢?法国时尚杂志《费加罗夫人》就总结了7种提神醒脑的咖啡替代品,一起来看看吧!
  1.柑橘类果汁
  对于习惯早餐喝饮料的人而言,能够大量补充维生素的果汁是不可忽略的选择。柑橘类水果如橘子、奇异果或柚子等都含有丰富的维生素C,它除了能够增强免疫系统和抗氧化,还是天然的“提神药”。值得注意的是,应优先选择鲜榨果汁而非流水线生产的高糖低维生素的盒装果汁。早餐仅喝果汁也不够,需搭配黄油面包片或谷物;消化耗时长、易使机体劳累的甜酥面包则应避开。
  2.柠檬生姜蜂蜜汁和抗疲劳果蔬汁
  如果您觉得早餐的橘子汁还不够,不妨再来看看这两款适合上班前饮用的提神果汁。首先是生姜、柠檬及蜂蜜的组合。富含维生素C的柠檬搭配生姜能够给您增添双倍活力,蜂蜜则有助于增强免疫力并使果汁酸甜适口。这款果汁的制作方法也十分简便,只需将半个柠檬、一块新鲜生姜和两勺蜂蜜混合搅拌,加入500毫升冷水并过滤即可。
  另外,果蔬汁也是一种不错的选择。要想达到提神效果,需选择富含维生素C、锌、铁和镁的果蔬。榨取这类果汁时应使用萃取器,因为它能将纤维从果汁中充分分离出来,并提供可留存于体内24小时的营养素提取物。加入一根芹菜、两个苹果、一块生姜和半个柠檬,您就能轻松得到一杯活力饮品。
  3.坚果和干果
  含有丰富的维生素及微量元素的香蕉干、杏干、巴西坚果、杏仁等食品不仅便于携带,还是抗疲劳佳品。午饭前如果觉得饿了困了,不妨来几颗增加动力。
  4.欧芹、西蓝花、菠菜、芦笋等绿色蔬菜
  午餐时分,绿色蔬菜无疑是增添活力的极佳选择。含有丰富抗氧化剂和铁元素的欧芹是理想的提神醒脑食物,且能点缀菜肴;西蓝花、菠菜和芦笋也同样有此功效。这些新鲜的绿色蔬菜富含人体所需的维生素等营养物质。
  5. 人参汤
  饭后来一杯意式浓缩咖啡是许多咖啡忠实爱好者雷打不动的习惯。其实,用一盅人参汤代替也是不错的选择。浸泡人参的工序可以在家提前完成;熬汤时取3克人参根,加入500毫升冷水煮5分钟,后静置10分钟并过滤即可。
  6.黑巧克力
  下午休息时,不喝咖啡的你值得用美味的黑巧克力犒赏自己。令人无比困倦的午后时分,富含铁和镁的黑巧克力能够为您提供大量能量。但应注意适量食用,最好以两块为上限。
  7.胡椒薄荷
  提神醒脑、促进消化的胡椒薄荷精油使用起来非常方便,您只需堵住一只鼻孔并用另一边直接在瓶口深吸一口气。倒出几滴至手帕上并用水浸湿后嗅闻亦可。(实习编译:宋宜 审稿:王战涛) 
(作者:  编辑:康康  来源:环球网综合)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

夏季健康必备守则
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·近视的人究竟会不会得老花眼
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·桶装水门槛低质量差 多数没有水质检验合格证
·专家释疑饮用水不靠谱传闻纯净水没营养最无聊
·研究人员称每天喝酸奶可降低患糖尿病风险
·老干妈配雪糕 真的是美味好搭配?
·国家发起洋奶粉反垄断调查 有助行业回归理性
·奶米粉事件引热议 香港海关称是“特殊个案”
·纯净水矿泉水几无差别专家"生命离子"说系夸大
·京华时报记者现场辩论农夫山泉发布会一度混乱
·睡眠水 让你一夜好眠?并没那么神!
·广州市区的牛奶品牌 没一家100%用新鲜牛奶做
·淡化的海水,你愿意喝吗(关注)
·银鹭花生牛奶喝出石头 负责人称无法确定原因

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例