四川在线健康首页 >> 家庭保健 >> 生活保健
睡眠不足可致25种疾病
  北京大学第三医院副院长、神经内科主任樊东升教授说,睡眠对人来说,是比吃饭、喝水更重要的生命活动。
  现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的问题,长时间下来,对身体造成极为严重的伤害:
  1、脾气暴躁:当人们专注在做某件事情时,若因为意外的干扰而被打断,会产生负面情绪;若睡眠不足,这种负面情绪更会被放大。
  2、头痛:科学家至今仍无法找出背后的原因,不过有36~58%睡眠不足的人,醒来时会出现头痛的症状。
  3、学习能力降低:短期记忆是决定学习成效的重要关键,睡眠不足的人,短期记忆能力会减弱,也影响了学习效果。
  4、体重增加:睡眠不足的人,体内荷尔蒙会失衡,不仅食欲增加,而且会更想吃高热量食物,同时控制冲动行为的能力也会降低,这些因素加总在一起,导致体重快速增加。
  5、视线不良:睡眠时间越少,越容易出现视觉上的失误,甚至出现幻觉。
  6、心脏疾病:根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。
  7、反应迟缓:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
  8、容易感染疾病:长时间睡不饱,身体的免疫力会下降,容易生病。
  9、投资错误:根据研究,睡眠不足的人做出高风险的投资决策,导致经济损失。
  10、尿液变多:当人们沉睡时,身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足,便会出现「过多夜间排尿量」的问题,必须频繁地上厕所。
  11、注意力不集中:如果没有足够的睡眠,便无法专注,容易分心。
  12、疫苗效用减弱:如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。
  13、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,有时候很像喝醉酒的人说话的样子。
  14、感冒上身:如果你三不五时,就被传染感冒,可能是睡眠不足惹的祸。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。
  15、肠胃问题多:睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病(inflammatory bowel syndrome)。
  16、车祸风险高:事实上,睡眠不足的人开车,就如同酒驾一样的危险,但却常常被忽略。
  17、性欲降低:睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致性欲降低。
  18、忍痛力降低:已经有研究显示,若晚上睡眠不足,人体对于疼痛的敏感度会提高,同时对于疼痛的忍受力则会降低。
  19、糖尿病风险提高:睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。
  20、做事错误百出:缺乏充足的睡眠,导致精神不济,也会增加工作的错误率。
  21、癌症风险高:关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。
  22、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
  23、基因干扰:2013年最新的研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。
  24、情绪低落:科学家的临床研究显示,晚上睡眠品质好的人,情绪较为正面;若睡眠品质不佳,也会影响第二天的工作情绪。
  25、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。(综合自健康时报、解放军第202医院)
(作者:  编辑:康康  来源:人民网-健康时报)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

夏季健康必备守则
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·近视的人究竟会不会得老花眼
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·少吃油腻食物远离富贵病植物油胆固醇含量极低
·“科学”流言榜:菠菜久放冰箱变毒菜?
·备战高考大量进补陷误区 合理膳食提高记忆力
·世界卫生组织发布最新致癌物
·长期吃安眠药 当心“宿醉效应”
·夏季换席子入睡诱发皮肤疾病 别忘了除螨
·哪种锅煮绿豆保健功效减弱
·煮米加点料营养更全面
·七种天然方法缓解肌肉抽筋
·年关将至 各地出手守护好舌尖上的安全
·专家:高油高脂饮食不可怕 关键是控制热量
·吃花生增肥还是减肥

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例