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引起便秘不良习惯有哪些 这些不良习惯快改掉
  便秘不是没有原因的,我们很多不良习惯都会导致便秘,所以我们要学会改掉不良的生活习惯。那么,引起便秘的不良习惯有哪些呢?下面四川肛肠医院的专家为大家介绍六大便秘的不良习惯吧。

  经常拿着书籍、报纸、手机如厕
  喜欢阅读的你或者在赶时间的你,是不是经常拿着书籍报刊或者手机如厕呢?你觉得这节省了时间,可是这却加大了便秘的几率。所以,这点时间您还是浪费一点的好哈。
  饮食不当
  其实便秘和饮食不当有密不可分的关系。不可长期吃“热”的食品和辛辣的食品,尤其是辣椒。摄入量过多不仅对肠胃不好,还会引起便秘。所以平时一定要多吃水果,清淡饮食。
  经常穿塑身衣
  一些女性白领经常穿塑身衣,结果压迫了调节排便活动的副交感神经,使大肠内分泌的消化液减少,小肠中将食物分解向前推的力量变弱,于是食物残渣在经过大肠的时候,要比正常的时候费时。在此过程中,很容易产生便秘。另外,白领人士普遍缺乏运动,如果再加上饮食不合理,就很容易出现便秘。
  吃太多甜食
  甜食是公认最不好消化的一种食物。同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维含量最低,水份最少的一种食物之一,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中我们常吃的饼干,糖干,蛋糕,饮料等都是属于甜食日常要尽量少吃。
  经常吃快餐
  快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐,像汉堡,炸鸡,意大利面,披萨等都是常见的快餐,另外快餐店里的食物也多是高脂肪,高盐的食物。此外,不当的饮食习惯烹调方式都是引起便秘的主要原因之一,如喜欢吃刺激性的食物,辛辣的,高油的,炸过的,烤的这些都是引起便秘的元凶之一。
  液体量摄入不足
  便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来,空腹喝一杯温水,可以唤醒大肠,刺激胃肠的反应。再说,大便的70%都是水分,从这一点看,充足的水分摄取,在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收出去,结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门,这就造成排便的痛苦,给肛门造成伤害,引起肛裂等不良症状。
(作者:  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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