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女人便秘相当于毁容 9种食物快速通便
    生活中很多人受便秘困扰,便秘会使人产生难闻的口气、严重时还会引发各种肠胃疾病。而对于女人来说,长期便秘还会让脸上长痘,长斑。这等危害无亚于毁容。
  很多女性也因为便秘导致皮肤失去光泽,脸色暗黄、黄褐斑、痘痘等。此外,便秘还会诱发肠道外的并发症,如脑卒中、记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、性生活障碍等。更有因为便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势。然而女性治疗便秘不能依赖药物,长期服用药物会对身体有一定的危害,所以治疗便秘还是采用安全健康的食疗法。
  女人便秘危害大
  1、女人便秘影响美容
  便秘会增加体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
  2、女人便秘会出现痛经
  长期便秘会让盆腔肌肉群遭受不良刺激,阴道括约肌会处于痉挛状态,长久如引就会出现松弛现象,因此女性会容易出现痛经、性冷淡等症状。
  3、还会导致多种疾病
  便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致营养不良。经常排便用力,还会促使痔疮的形成。
  便秘吃什么快速通便
  1、黑木耳:黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
  2、西红柿:西红柿里的果囊对肠道有很好的蠕动作用,也是营养专家公认的排毒好帮手。西红柿里的维生素和茄红素对美白有很好的效果,多吃对皮肤好。
  3、大白菜:大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。
  4、红薯:红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
  5、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧!
  6、酸奶:酸奶里有多种乳酸菌,对于肠胃有很好的调节效果。作为长期便秘的人来言,每天一杯酸奶很有必要。便秘严重者,可以将酸奶和燕麦混合后吃,这样排毒效果加倍哦。
  7、坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
  8、苹果:苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
  9、香蕉:香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。
  如何预防便秘
  对于便秘者应多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。多饮水及果汁软化粪便,多食富含维生素B的食物,各类干豆,多吃润肠通便的食物。
  饮食要有足够的量。只有饮食足够,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。
  补充水分,正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
  适量运动,平时适量的做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有:仰卧、屈腿、深蹲、起立等。
  四川肛肠医院医生温馨提示大家:排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
(作者:  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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