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冬天预防肛肠小知识你都需知道
    我国肛肠疾病的患者特别多,尤其是在冬季更是高发季节。最近网上一份关于肛肠疾病的数据吓呆了四川肛肠医院的医生,数据显示,有一半的人患有肛肠疾病,这是多么恐怖的数字啊。冬季既然是肛肠疾病高发季节,那么我们如何来预防呢?

    调查数据显示,超过50%的人患有肛肠疾病,也就是说,每两个人中就有一人有“出口问题”。肛肠疾病的发病率这么高,那么我们应该如何来预防呢?

预防肛肠疾病的小妙招

1、不食用不易消化的食物

炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化,因此在肠胃里滞留的时间会比较长,产生较多气体而引发腹胀。

2、注意个人的卫生

预防肛肠疾病,患者朋友要能够能够注意自己的身体卫生,这是首要的条件,最好是在晚上的时候能够及时的清洗肛门,而内衣裤最好也能够及时的清洗,这是预防肛肠疾病的最重要的。

3、适度补充纤维食物

高纤维食物并非只会导致腹胀,有时恰恰相反,在摄入高脂肪食物后,有时反而会有减轻腹胀的功效。原因在于,高脂肪食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间往往比较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。

4、少食高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,它们都很容易在肠胃内部制造气体,从而导致腹胀的出现。

5、注意锻炼身体

每天应该坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

6、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱,或刺激胃部造成过多的胃酸,其结果也会使胃内气体过多,造成腹胀加剧。

7、改变狼吞虎咽的习惯

进食太快或边走边吃等不良习惯?,会很容易吞进不少空气;此外,常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部,引起腹胀。

8、注意排便习惯

要锻炼自己的排便习惯,最好是能够为定时的排便,令自己大便能够顺利,很多的肛肠疾病都是从便秘而来,若是能够锻炼自己的排便习惯就能很好的预防肛肠疾病。
(作者:  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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