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避而不谈的痛啊--痔疮
   人们平素避谈肛肠,但它却是人体一个重要器官。那里一旦有风吹草动,即会带来难以启齿的痛苦,影响工作和生活。预防肛肠疾病,最重要的是要养成良好的生活习惯。四川肛肠医院医生现给大家介绍一些肛肠保健知识。

1、加强运动,久坐久站要不得

久坐不动或持久站立会造成肛周血液循环不畅,应定时更换姿势。日常生活中,可进行打球、慢跑、登山、游泳等运动,一方面锻炼身体,防止疾病的发生,同时也能舒缓工作上的压力。

2、戒烟限酒,辛辣饮食要有度

大量抽烟、饮酒、以及喜食辛辣食品,可诱发肛肠疾病。现代人生活随意,平常喜欢吃一些辛辣食物。满街的“水煮鱼”、“麻辣香锅”、“香辣蟹”,可见一斑。万事须“适度”,吃香喝辣也一样。应多食清淡并含有丰富维生素的食物,如谷类、纤维蔬菜、水果、菌类、海鲜等,可有效预防肛肠疾病的发生。

3、防止腹泻、便秘

便秘者一般因大便干结而排便不顺,容易擦伤肛窦,也容易让细菌侵入感染。腹泻者多数因为直肠炎或肛窦炎而致,长时间腹泻会令炎症更为严重。

4、早起饮水是好习惯

早起饮水,增强消化道的蠕动,有助于排便,防止便秘。应养成晨起排便的习惯。排便后,不要用劣质的卫生纸,也不要用力拭擦以防造成损伤。

5、坐便优于蹲便,久坐久蹲要避免

蹲便的姿势是比较传统的排便姿势,有很多人如果不用这种姿势就排不出便来。但蹲势容易使肛门淤血,容易增加腹压,而用很小的劲就能增加肛门的负担,特别是有脱出性质的痔核,蹲式排便就可使痔核脱出,且不易还纳回肛门,从这一点来看,还是西式的坐便要好一些。不论坐便还是蹲便,拖拉不起、看书看报都是很不好的习惯,要注意克服。

6、经常坐浴,保持清洁很重要

保持肛门区域清洁,最好用温水清洗。便后清洗器可以用,盆水坐浴也不错。可以用手指、软纱布或脱脂棉进行清洗。肛门干干净净,心情舒舒坦坦。

7、提肛运动,锻炼肛门括约肌

提肛运动的方法,简单易学。收缩肛门时会有一种肛门向上抬举的感觉。可以收缩肛门20秒、放松20秒,次数不限。只要想起来就可以做,这种运动不会妨碍他人,对预防肛肠疾病非常有效,而且也适用已患有肛肠疾病的患者。
(作者:  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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