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每天做一遍,肛肠健康有保障
  对于忙碌的现代人而言,想要预防肛肠疾病的发生,除了要养成良好的生活习惯和饮食习惯,防止久蹲、久行、久坐外,每天做一做肛肠保健操也是不错的选择。
  每天做一遍,肛肠健康有保障

  四川肛肠医院专家介绍说,肛肠保健操是生活中最常见的一种简便易行的医疗保健操,常做可有病治病,无病防病。

  准备:两脚平行站立,分开与肩同宽,自然腹式呼吸,祛除杂念,思想集中,双目微张,左手自然放于下腹部,右手贴于左手之上。

  一、颈部摇摆:点头后仰八个节拍;左右侧弯八个节拍;颈部扭转八个节拍;

  二、泰山压顶:左手放于头顶百会穴,右手自然压于左手之上,双手用力八个节拍;双手拇指压于太阳穴八个节拍;搓耳八个节拍,拉耳垂八个节拍;双食指刮眼眶八个节拍;双食指揉迎香穴八个节拍;

  三、上肢运动:左右上肢抬起放下八个节拍;左右上肢轮回八个节拍;左右手轮击前胸、后背八个节拍;上肢平胸,左右摇摆扭腰八个节拍;双指紧扣,活动手腕(前后左右)八个节拍;

  四、腰部运动:双手叉腰左右扭动八个节拍;双手叉腰前后扭腰八个节拍;双手叉腰左右弯腰八个节拍;双手垂直腹部逆时针、顺时针各按摩八个节拍;

  五、下肢运动:活动左右脚各八个节拍;踢腿运动八个节拍;双腿外展八个节拍;双手拍打双腿外侧八个节拍;

  六、放松运动:深度鼻呼吸,全身放松,四肢轻微抖动,保健操结束。
(作者:  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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