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四川肛肠医院:教你如何保护自己肠胃
    霜降过后,意味着面临换季,冬天即将到来。

   为何换季胃肠道疾病高发?

   寒冬之际,人体受到冷空气刺激后,血液中的化学成分组氨酸增多,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩的机会就大大增加,抵抗力和适应性随之降低。同时,随着天气转凉,人们食欲旺盛,免不了聚餐吃点火锅、串串等辛辣热烫的食物,这样会使胃和十二指肠的负担加重,容易导致胃病发生以及老胃病复发。

   胃肠道疾病主要以胃炎、结肠炎、溃疡病为主,如不科学治疗拖成慢性疾病,胃粘膜在致病因素长期刺激下发生胃粘膜组织细胞的改变,很容易发生萎缩、肠化。据临床数据显示,年龄越大,肠胃病的发病率越高,特别是50岁以上的中老年入更为多见,如不及时治疗,长期反复发作,极易转化为癌肿,因此预防肠胃疾病尤为重要。

   换季预防肠胃疾病注意三点

   1、膳食要均衡

   肠胃健康与饮食息息相关。保护肠胃,要少食一些可能伤害肠胃的食物,如海鲜、牛羊肉、豆制品、粗粮、浓茶、咖啡等。另外,应少吃辛酸食物,控制酒精的摄入,还要对食物的种类有所选择。饮食搭配应注意膳食平衡,对肉类和蔬菜应均衡摄取。

   如果饮食习惯以素食为主,每天只吃蔬菜水果,肠胃两个小时就会排空;如果饮食中含有大量的脂肪和蛋白质,则需要六个小时才能排空。肠胃排空时间过短,会导致消化不良,无法完全吸收食物中的养分;排空时间过长,则会使腹部胀气,增加胃粘膜的负担。所以日常膳食应该荤素搭配,让食物维持在四个小时后再排空。

   2、避免不良情绪

   进入冬季,树木开始凋零,人们容易产生悲观的情绪,再加上寒冷的气候会影响人体神经递质的分泌,尤其常年在室内工作的人,或较少出门的老年人,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更容易产生抑郁。

   过度的郁闷、悲伤、恐惧、紧张都可能导致胃肠蠕动紊乱,出现消化不良症状,从而导致功能性胃肠病。因此冬季要适当在阳光充足的时间进行户外活动,善于排解不良情绪。在紧张的生活工作之余,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,避免不良情绪的刺激,每天保持好心情。

   2、注意胃部保暖

   近期阴雨持续,降温明显,为了御寒,大量血液流向周身,使胃肠血运减少,从而使胃肠功能下降,对于慢性胃炎或有慢性胃肠疾病的人,就会表现出胃寒、胃动力下降,出现胃痛、餐后饱胀、嗳气等症状。为了胃肠健康,应格外注意保暖,特别是对于老年体弱者来说,这个时候秋衣秋裤、毛衣、薄棉袄都可以穿上了,保持背暖肚暖足暖,避免因着凉诱发肠胃疾病。
(作者:  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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