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便秘怎么办?花5分钟看完也许对你有帮助!
  便秘的你知道什么是便秘吗?除了排便困难还有排便次数的减少、排便不尽等,除了菊花难受,便秘还存在健康隐患。接下来就给你聊聊便秘的那些事儿。

  便秘在年轻人群里很容易引发胃肠道不适、失眠、情绪烦躁等情况,严重影响生活和工作效率。所以我们有必要来聊聊便秘的那些事。

  如果想要了解便秘的根本原因,我们首先需要一起来看看拉便便的正常生理过程。

  1有进有出

  每天需要吃下足够的食物量:定时排便。食物中的营养物质大部分被小肠吸收,剩下的就形成了大肠内容物,到达一定量的时候就能刺激肠壁产生正常蠕动。这是第一步。

  2肌肉用力

  完好的神经反射和肌肉功能:排便不费力。肠黏膜同样受到便便充盈扩张的刺激,产生冲动,信号传到大脑,大脑下命令让直肠、腹肌及膈肌收缩,肛门括约肌松弛,将便便排出肛门。排便这件事是多么需要团队协作!

  知道了这些,我们大概可以理解便秘的主要存在哪些原因了。

  1饮食问题

  各种原因导致吃下去的食物过少(比如减脂节食妹纸、食欲不佳人群、疾病恢复期等),或者食物中的膳食纤维和水分不足(吃得过于精细、不爱喝水等),肠道所受刺激不足导致蠕动减弱,排便反射无法顺利进行。

  2动力不足

  老人长期卧床、体力活动减少可能造成运动障碍,产后妈妈腹壁松弛可影响协助排便的膈肌、腹肌、提肛肌的收缩力;中年人盆底肌肉松弛,排便时无法协调肛门括约肌和盆底肌的活动;胃肠道术后病人、营养缺乏及甲状腺功能减退人群胃肠道运动缓慢。

  这些原因都可引发排便动力不足以致产生便秘。明明大肠内容物不少,可是没有力气排出,便便在结肠停留时间延长,增加了黏膜对水分的吸收,于是就引发了便便变硬、排便费力及自我感觉排便不尽等症状。

  3酒精刺激肠道粘膜

  如果经常服用泻药或灌肠等,会使肠黏膜的敏感性降低;在胃肠炎等腹泻疾病的恢复期,肠黏膜同样还无法恢复正常工作,很多人会经历腹泻之后的便秘。

  有研究发现经常饮酒会使肠黏膜敏感性降低,加重便秘。在这些情况下,即使肠道内容物和排便动力都没有问题,也无法适时地引发排便反射。

  4药物作用

  常见的有阿片类(可待因、吗啡等止痛药);抗抑郁药;高血压治疗药物(钙通道拮抗剂、利尿剂);以及过敏治疗药物(抗组胺药)等。

  5生活太过紧张、刻意忍便

  肛门附近有疼痛性疾病(比如痔疮、肛裂、肛门周围脓肿等),因为怕痛而不敢便便?睡眠不足、体力活动减少、生活无规律。
(作者:  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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