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抗癌日记女孩去世敲响警钟 如何挡住乳腺癌?
  抗癌日记女孩去世敲响警钟 女性如何挡住乳腺癌?

  曾经写着抗癌日记鼓励自己的四川德阳女孩"周周妹儿"周琳,还是没能扛过去。11 月 27 日,她在自己的家中去世,而夺走这个年轻女孩生命的,就是女性健康杀手乳腺癌。女性如何挡住乳腺癌,专家建议要这样做!
  饮食阻挡做到九点
  (1)避免高脂饮食:少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食,控制脂肪的摄取,避免肥胖,提高机体免疫机制和抗病能力,可有效减少乳腺癌的发生。
  (2)少食含动物性雌激素食品:现今许多食物中都被检出含有雌激素成分或类似雌激素的成分。也就是说,我们每天都在不知不觉地摄食这些含有雌激素成分的食物。大量进入乳腺组织的雌激素就会在乳腺组织中引起各种反应,其中就包括使乳腺组织增生。最终,就有可能导致乳腺癌的发生。
  (3)多吃水果和蔬菜:新鲜的蔬菜水果是维生素C的最主要来源,而维C是强抗氧化剂,对乳腺细胞有一定的保护作用。
  (4)增加豆制品的摄入:豆类食物中含有丰富的植物雌激素,是一种类似人体雌激素的化合物,可以抑制体内“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用。
  (5)多吃“白肉”,少吃“红肉”:来自27个国家妇女乳腺癌的调查发现,乳腺癌低发的国家妇女每天吃鱼类海产品(白肉)较多,鱼类中不仅富含抑制癌细胞增长的ω-3脂肪酸,还包括丰富的维生素A和维生素D,这些都有利于降低乳腺癌发生。而猪、牛、羊等肉类被称为“红肉”其中含有较高的饱和脂肪酸,会产生大量类雌激素及前列腺素样物质,增加患乳腺癌风险。
  (6)食用油的优化选择:经常摄入单不饱和脂肪酸能降低患乳腺癌风险。
  (7)远离保健品:保健品中的雌激素是一把双刃剑,它能延长女性的“青春期”,也能导致乳腺导管上皮细胞增生,甚至发生癌变。
  (8)控制饮酒:每日饮酒1杯或1杯以上者,乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。喝酒越多,患乳腺癌的概率就越高。
  (9)某些食物的防癌作用:还有不少食物有一定的防癌作用。比如,红薯中含有抗癌物质去氢表雄酮;大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成;大蒜对乳腺癌细胞的形成有明显的抑制和杀灭作用等等。
  早起阻挡警惕三大信号
  乳腺癌早期有征兆,此时女性朋友们要多注意警惕
  结块和肿胀感。乳腺癌的主要症状是发现乳房内肿块,质地较硬,边界不清,表面往往不光滑,活动度较差。
  乳房皮肤凹陷,乳头内陷,偶尔伴有乳头溢血。疼痛有时候不会很明显,但如果发现乳头出现回缩,且累及皮肤,都应该提高警惕。
  淋巴结肿大。乳腺肿瘤最大的特点就是容易转移,所以如果发现腋下淋巴结长时间肿大也要特别小心。
(作者:  编辑:康康  来源:人民网-健康时报)
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