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秋冬浓雾最伤肺!加湿器用不对变“伤肺器”
警惕秋冬浓雾 早晨雾气最伤肺!
  中国中医科学院教授杨力介绍,寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。
  正常情况下人们每次呼吸,往肺部深处吸入大约50万个微粒,如果雾气持续不散,在受到污染的空气中,吸入微粒比正常情况下多100倍。
  积极补充水分有助于养肺。补充水分的渠道既包括大量饮水,也包括从呼吸道“摄取”水分。可将热水倒入杯中,用鼻子从杯口缓缓深吸水蒸气,每次可做十分钟左右,早晚各一次。秋冬早晨雾气寒冷浓重,过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后,雾气散去再锻炼。
  
加湿器用不对 留神肺炎缠身
  秋季气候干燥,使用加湿器的人多起来。每年这个季节,各大医院都会接诊不少因加湿器使用不当而患上呼吸道疾病的患者。专家提醒,这类因加湿器使用不当而造成的呼吸道疾病统称为“加湿性肺炎”,应科学使用加湿器,谨防“加湿性肺炎”。
  北京同仁医院呼吸内科副主任医师白澎提醒,现在门诊中常有“加湿器肺炎”的疾病。主要就是由于许多人使用加湿器时,都盲目加自来水,自来水中的有害微生物经加湿器进入空气。一旦温度、湿度适宜,细菌会快速地生长、繁殖,抵抗力相对较弱的老人、儿童等人群吸入细菌后很容易发生呼吸道感染。人体一般适应的湿度为40%~70%左右,一旦湿度超过80%或者低于30%,人体就会感觉不舒服。她提醒,如果室内湿度超过80%,就不用再加湿了,而湿度低于30%时,才需要考虑使用加湿器。
  中国疾控中心环境与健康相关产品安全所徐东群教授表示,如果是超声雾化型加湿器,不能直接加自来水,应该选用纯净水。因为自来水属于“硬水”,含有多种矿物质,以及钙镁离子。自来水中的杂质有可能随水雾吹入空气中,造成室内污染。还会因含有钙镁离子而产生白色粉末,对人体呼吸道健康有一定影响。
  
厨房是“肺癌高发地”!炒菜一小时相当于吸半包烟
  每一桌丰盛的菜肴背后,都有一个掌勺人在默默奉献。但他却未必知道,厨房里有多“凶险”:炒菜产生的油烟,不仅会让人变丑,还可能招来癌症。
  厨房里的油烟,对鼻、眼、咽喉黏膜有强烈的刺激性,可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病,长期吸入油烟,还会增加患肺癌的风险。据世界卫生组织调查,这就是中国女性不吸烟,却容易患肺癌的重要原因。长期接触油烟的女性,患肺癌的风险比常人增加了2-3倍,而且皮肤更容易衰老、长斑。
  
PM2.5每增加10微克, 人体肺功能下降26毫升
  根据流行病学研究显示,我国40岁以上人群的慢阻肺的患病率达8.2%,即目前我国约有4000万慢阻肺患者。研究发现,空气污染比较重与慢阻肺和患病率很有关系。PM2.5跟肺功能关系非常密切,PM2.5上升直接导致人体肺功能的下降。PM2.5的浓度每增加10微克每立方米,人体肺功能下降大约26毫升。
  保肺先要防“三霾”
  雾霾中最具危害性的无疑是PM2.5(直径小于或等于2.5微米的可吸入细颗粒物)。它能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺泡组织中,引起鼻炎、支气管炎等病。抵抗力较弱的人,在重污染环境中呆一两天,可能就会引发或加重上呼吸道感染、哮喘、过敏等疾病。临床发现,雾霾严重时,呼吸科病人会大幅增加。
  烟霾主要包括烟草烟雾、厨房油烟、室内烧烤烟雾等。其中,影响最大的是烟草烟雾。除一手烟外,研究发现,二手烟中的颗粒物直径小于2.5微米,仅为0.35~0.45微米,更容易进入肺泡和血液,从而威胁健康。对国人来说,煎炒烹炸或室内烧烤等中餐常用烹饪方式产生大量含一氧化碳、二氧化碳及强致癌物苯并芘的烟雾,容易造成的肺损伤。
  心霾指的是偏执性格或坏情绪。情绪与抵抗力免疫力密切相关,积极乐观的人,身体各系统运转正常,能有效抵抗“外敌入侵”;反之,就会严重影响免疫功能。长期爱生闷气的人也被称为拥有“癌性格”。
  
烟花爆竹伤眼又伤肺
  燃放烟花爆竹,还会让肺很受伤。因为,烟花爆竹燃烧时会释放出大量一氧化碳、二氧化硫、三氧化硫、氮氧化物和各种金属氧化物、非金属氧化物,并产生大量烟尘颗粒。这些有毒有害物质短时间内积累到一定程度,会刺激人的眼睛、鼻子、咽喉和气管支气管黏膜。集中燃放烟花爆竹造成的空气污染会诱发上呼吸道感染、支气管炎、气管炎、甚至肺炎等呼吸系统感染性疾病,也会使支气管哮喘患者的症状明显加重;对于慢阻肺患者,是导致疾病急性加重和住院的重要风险因素。
  
雾霾真会“堵死”我们的肺吗
  雾霾颗粒对于人体的伤害并不是机械性地“堵死”肺泡,而是粘附于肺泡及小气道表面,进而诱发炎症,最终影响气体交换或继发其他病变。
  雾霾里的PM2.5颗粒的确可以通过人体的鼻腔、咽喉下行到支气管、细支气管,再进入肺泡,但是这并不意味着这些颗粒就会“堵死”肺泡,因为人体本身有防止肺部感染的自我保护机制。首先气管和支气管上皮都具有粘液纤毛,纤毛向喉部方向快速摆动,慢速回摆,可将粘液向喉部运送。纤毛上面的粘液分两层,内层为溶胶,随纤毛摆动而运动,外层为不吸水的凝胶,具有防止内层液体蒸发的作用,因而形成了对吸入异物和颗粒的屏障作用,粘着在气道粘膜上的颗粒由粘液纤毛运送至咽部后被吞咽或咳出。另外,在肺部还广泛分布着巨噬细胞,它具有超强的防御功能,能够清除进入肺泡的颗粒——先将颗粒吞噬,再通过溶酶体酶将其分解清除。
  在短期内,我们体内的保护机制可以帮助我们清除掉这些吸入的颗粒,但是长期反复大量地吸入,我们的纤毛系统就会遭到破坏,吞噬细胞的功能也会下降,从而导致对颗粒的清除能力下降,进而造成一些慢性损伤。这些损伤包括气道的上皮细胞形成慢性炎症、支气管腺体增生、杯状细胞在气道分泌过多粘液等,最终导致呼吸障碍。
  
七招降低雾霾伤害
  第一招:戴口罩可为阻挡有害颗粒物的吸入多设一道屏障,取下口罩后要等到里面干燥后再对折起来,以防呼吸的潮气使口罩滋生细菌。
  第二招:戴帽子、穿长衣。头发吸附污染物的能力强,戴帽子可缓解危害,避免过多皮肤裸露在外,可减少和有害空气接触的面积。
  第三招:外出短暂停留,平和呼吸,小步快走;不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分;入室及时洗脸、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附带的污染残留物。
  第四招:饮食方面,多喝水,加快体内的水分更新;多吃新鲜蔬菜和水果,不仅可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。均衡饮食,保证营养摄入充足。
  第五招:雾霾天,老人、孩子、孕妇和患呼吸系统疾病的易感人群,应尽量减少外出;哮喘、冠心病患者若要外出需要随身携带药物。若雾霾刺激呼吸道产生咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状持续不缓解,需到医院就诊。
  第六招:雾霾天时应停止户外锻炼,雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病外,亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季,天气寒冷可造成血管痉挛,出现血压升高、心绞痛。
  第七招:雾霾天气应尽量不要开窗,确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。从开窗时间上来说,中午比较合适,因为这个时间的PM2.5浓度是一天中相对最低的。
(作者:  编辑:康康  来源:人民网-人民健康网)
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