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动动屁股就能延年益寿?
  四川肛肠医院为大家支招怎么去对付痔疮才好,怎么好好的保护自己的屁股,下面就一起来看一看吧。
    提肛——撮谷道

  提肛,可是中华古老养生术的一部分。在古代,人们把提肛叫“撮谷道”。

  何谓“谷道”?“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”乃是一种很独到的养生之术,俗称提肛。是谓:日撮谷道一百遍,治病消疾又延年。

  提肛的好处

  1.提升中气

  肛门处于人体经络的督脉处,督脉为“阳脉之海”,具有调节全身诸阳经气的作用。经常撮谷道,可以使中气升提、脏腑强壮,并可调节气血阴阳,从而达到养生健体的作用。

  2.预防便秘、痔疮

  提肛可练就强壮的括约肌,而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动,增强体质,使性功能增强,延年益寿。提肛运动还可以调节肠胃功能,使肠道传输正常,预防便秘。

  经常提肛可以活血祛淤,消除痔疮。提气缩肛时对肛周静脉产生一个排挤作用,使局部静脉回流畅通,尤其选择在呼气时收缩肛门,利用此腹内压较低的契机,更有利肛门静脉血液的回流。

  3.疏通三焦

  提肛有利于疏通三条经脉(督脉、任脉和冲脉),有调理脏腑的功能,还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张,并能补益肺气、肾气。

  经常提肛可以约束尿道,治疗尿失禁。做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力,增进肌肉的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强,就能祛除尿失禁的困扰。

  4.保护前列腺

  对男性来说,经常提肛可以利水通淋,保护前列腺。提肛动作可使骨盆底诸肌(提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌)以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到利水通淋、消除前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效,如加上搓揉睾丸及按摩会阴则功效更佳。

  5.调理月经

  对女性来说,可防治如经期疼痛和孕期并发症一类的疾病,并能调理月经不调(经期过长或过短)。

  提肛该怎么做呢?

  方法一:每天早晚进行提肛锻炼,随着吸气收紧肛门,随着呼气放松肛门。

  早上练习一般是刚起床时,放松全身,将臀部、会阴部及大腿缩紧,舌抵上腭,向上收提肛门的同时吸气,稍闭气凝神,然后慢慢呼气,缓缓放松肛门和全身。每次20-30次,重点是:每次收紧肛门的时候,停留上5秒钟。

  晚上平躺在床上,排除杂念,同样做上几分钟。

  方法二:可快速收缩肛门,每分钟进行30次,一日可作2~3次。快速收缩肛门,也可起到锻炼肛门括约肌的效果。
(作者:四川肛肠医院  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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