四川在线健康首页 >> 家庭保健 >> 冬季保健
立冬后,咋让手脚不冰凉?
  近日,迎来了和冬天有关的第一个节气——立冬。随着气温下降,不少市民尤其是女性市民的手脚又开始暖不过来了,虽然天天抱着暖水袋,晚上睡觉被子厚到压得人喘不过气来,可是手和脚还是冰凉,怎么也暖和不起来。专家建议,手脚冰凉的市民可每晚用热水泡脚,促进自身血液循环,另外冬季降温的时候不能只要风度不要温度,注意穿着保暖、加强户外锻炼、注意饮食调养,症状就会有很大改善。

  A 手脚冰凉通常不是病

  春夏秋都好好的,一到冬天就手脚冰凉是怎么回事?山西中医学院附属医院妇产科主任医师李虹介绍,从现代医学角度看,对大部分人来说,冬天手脚冰凉是一种正常的生理现象,因为气温降低会使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末梢神经循环不好造成的。也可以这样理解,天气变凉、身体感到冷的时候,为了保护体内更重要的脏器不被冻着,皮肤进行自我调整,关闭毛细血管,让血液流向心脏、肺部等重要器官,保证它们在寒冷的环境中依然温暖。这样一来,流向手脚等的血就大大减少,所以人们会感到手脚冰凉。

  “从中医角度讲,冬季手脚冰冷的原因有阳虚、血虚和气郁等。大多数手脚冰凉的人士是由于阳虚体质所致。女性比较多见。”李虹说,“如果在添置保暖衣物之后,手脚仍然感觉寒意,就应该注意是否出现了‘阳虚’体质。阳气有温暖肢体、脏腑的作用,如果阳气不足,无法运至手脚等肢体躯干的末梢部位,便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。”因此,缓解手脚冰凉的一个重要方法就是调理身体,补“阳气”。除了阳虚之外,根据症状不同,手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。李虹表示,虚的方面,气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉,可多进食补血养血的食物来改善。实的方面,情绪焦虑、抑郁的人则有可能因为平常情绪不稳,心情郁闷,导致气血淤积和肝气郁结,出现手足不温,心情平复后症状可消失。

  B 热水泡脚多穿衣服防寒

  手脚冰凉的市民冬季如何缓解手脚冰凉情况呢?李虹说,每天晚上可用热水泡脚,促进血液循环,缓解寒凉症状。“泡脚的时候可以在热水里加点米酒和姜片,也可以去有经验的中医那里开个泡脚驱寒的方子。泡脚的时候水温以适度为宜,并不是越烫越好。”李虹说,有的女性市民如果一整晚睡觉手脚都暖不过来,可以尝试一下“食疗”。“平日饮食可以多吃温热食物,比如羊肉、枸杞、大枣、山药等,尤其是羊肉,低脂高热,很适合冬季食用。”李虹对记者说。

  李虹还提醒爱美的女性市民,寒气袭来,多穿衣服是防寒法宝。“有的女性朋友冬天喜欢穿裙子,或者怕穿得多了显胖,不穿羽绒服厚衣服,其实这样对自己的身体很不负责任。冬天女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖,而且以宽松为宜,穿着太紧也容易让血液循环不良,使手脚冰凉。”

  C 户外运动可加快血液循环缓解手脚冰凉

  中医认为“动则生阳”。李虹告诉记者,其实缓解手脚冰凉有一个方法屡试不爽,那就是户外运动。“户外运动能加快血液循环,促使血液到达末梢,手脚冰凉的情况自然就缓解了。慢跑是最好的运动方式,一般下肢肌肉运动能拉动全身的血液循环,手脚冰凉的情况自然就减轻了,每天慢跑的时间最好安排在上午10时或下午4时左右,这时候的空气比较干净,污染物都在这个时候沉淀下去了。平时也可以试着用脚尖站立,拉伸手指,也可以经常搓手搓脚,都能加快血液循环,有效驱寒。”

  李虹提醒市民,虽然户外运动可以驱寒,不过刚刚运动完,身体出汗变热的时候,最容易受寒气侵袭,所以运动完以后要在外面披上外套,不要在冷风中吹,防止感冒。
(作者:  编辑:康康  来源:山西晚报)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

越冬宝典之名家精选
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·近视的人究竟会不会得老花眼
·泌尿外科疾病治疗
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
·高考生做近视手术10问10答
·取环后为什么怀不上孩子
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·长靴美女 为啥更易惹冻疮?
·小雪时节如何通过饮食养生
·冬季防癌比治癌更重要
·冬季养生进补吃羊肉 治少乳气血虚弱补肾
·冬季干燥 被窝越热身上越痒
·冬季巧吃蜂蜜润肤养颜抗疲劳
·冬季养生十种蔬菜最适合冬天吃
·冬季常吃12种食物清脂排毒御寒
·冬季进补先调脾胃 选择膏方需辨体质
·冬季锻炼恶习:动作生猛易引发脊椎骨质增生
·冬季三种皮肤病防治
·冬季喝什么饮品养生效果好?早起温开水最排毒

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例