四川在线健康首页 >> 肛肠
成都东大解读世纪性难题:如何完美地便便?
  现在家人之间都不流行问吃什么好的了,而流行今天大便情况如何?在当今人人都开始关注健康问题的同时,一个世纪性难题也浮出水面,如何“产出”完美的便便?

  1、每天三种高纤维果蔬

  高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,容易产生便秘。

  因此,预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。

  2、每天运动30分钟

  《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显着降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。

  3、早点醒来

  早一点醒来,喝杯温开水,再正常吃一顿早餐,能够给肠胃足够时间去消化早餐,促进排便。养成生物钟之后,每天的同一时间点都会有便意。

  4、顺时针揉肚子

  每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩,力度就是轻轻的揉,边揉边运动。对于便秘的人,一天可以做两三次,早中晚各一次,一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音,效果才好。
(作者:成都东大肛肠医院  编辑:胡晓阳  来源:成都东大肛肠医院)
关键字:成都东大肛肠医院,大肠癌,大便异常,痔疮,肛裂,肠炎


内痔专题

外痔专题
痔疮 腹泻便秘 内痔 外痔 混合痔 肛门湿疹 肛周脓肿 肛瘘 肛裂 直肠息肉 直肠脱垂 痔疮手术 直肠脓肿 结肠炎 肛肠癌症 痔疮治疗
·不孕不育健康网
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·近视的人究竟会不会得老花眼
·泌尿外科疾病治疗
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
·高考生做近视手术10问10答
·取环后为什么怀不上孩子
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·肠道疾病——常见肛肠疾病的症状及治疗
·成都在线咨询肛肠医院
·如何辨别肛裂与肛周脓肿
·便血诊断要检查哪几方面呢?
·便秘的五种实战经验
·大便后有血怎么回事?为什么大便带血?
·教你判断是否得了内痔
·成都东大:肛肠疾病也算“工伤”吗?
·在临床上哪些原因会引起肛瘘
·外痔的微创治疗方法
·大便颜色发黑的原因
·治疗混合痔的方法有哪些

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例