四川在线健康首页 >> 家庭保健 >> 秋季保健
“秋冻”讲究凉而不寒
自古民间流传着“春捂秋冻,不生杂病”“春不减衣,秋不加帽”“热不马上脱衣,冷不立即穿棉”的说法。时下正值北京的秋季,“秋冻”的尺度要如何把握呢?

是否“秋冻”15℃是个坎儿

秋季是夏季与冬季的过渡期,天气由热转冷。“秋冻”是为了增强人体对寒冷的耐受性而提出的,目的是帮助人类应付即将到来的更为寒冷的冬季。

如果在秋季气温开始回落时过早穿上棉衣,便无法让身体得到锻炼,不能很好地增强身体抵抗力。中医理论的核心是天人合一,意在人体和大自然是有机整体,两者间存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化规律(如夏秋交替)步调一致时,人体会保持一种阴平阳秘(指阴气平顺,阳气固守,两者互相调节而维持其相对平衡,是中医学对人体最佳生命活动状态的概括)的健康状态。一旦这种规律被打破,即意味着人体健康被破坏,任其发展将形成各种病症。

需要提醒的是,就算是对体格健康的人群而言,“秋冻”也是有条件的。一般情况下,日照温度在15摄氏度至20摄氏度(一般在农历八九月份)时,人们都应该适当让身体承受一下冷的感觉,这样能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。但真正到了接近初冬时,这一原则就不再适用。如果气温降到15摄氏度以下且持续两周时间以上,就应穿上厚衣服了。

目前本市正处于农历九月份期间,近来最高气温一直徘徊在15摄氏度到20摄氏度之间,可根据气温变化适当“秋冻”,但不要强求。

“秋不忙添衣”不是要挨冻

从中医角度讲,“秋冻”有两层含义,第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋暑热未尽时,不要急着添衣,如果穿得太多、捂得太严,会过多地出汗使阳气外泄。当凉风时至突然变冷时,适当增加衣服是必要的。但适当增加衣服以自己“略感凉而不寒”为宜,而不是穿得暖暖和和,裹得严严实实。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。到了晚秋天气较凉时,可以适当拖延增加衣服的时间,以自己能够承受的程度为限。如果穿得过少被冻得打寒颤,自然也是不行的,这样不但不能增强抵抗力,反而会冻出病来。

此外,“秋冻”要讲究地域差异,南北方需区别对待。我国南方秋凉来得较晚,昼夜温差变化不大,甚至有的地区入冬后也不太冷,因此不必过早、过快地添衣,可继续延长“秋冻”时间。北方秋凉则来得较早,而且昼夜温差变化大,尤其是早晚气温较低时应及时增添衣物,以防着凉感冒。

有些部位不能受凉仍需保暖

“秋冻”是为了促进人体健康,但不涵盖全身各个器官。有些部位,如颈部、腹部和肩膀等应根据气温变化保暖,尤其是脚部。另外,现在到供暖之前,正是容易旧病复发的时候,一定要注意重要部位的保暖。

腹部

上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛,特别是有胃病史的人更要注意。下腹受凉对女性伤害大,容易诱发痛经和月经不调等,经期妇女尤需重视。

双脚

脚被认为是人的第二心脏。它是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而又汇集了全身的经脉,所以常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入,导致疾病的发生。

脖子

这个部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

肩膀

肩关节及其周围组织相对比较脆弱,受凉后容易受伤。

“秋冻”对六类人群是禁忌

“秋冻”并不适合所有人。一般而言,有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病的患者,以及儿童、体质虚弱的老年人群都不适合“秋冻”。其主要原因是秋季冷空气活动频繁,气温、气压、风速等气象要素变化较大,容易引起旧病复发,或者引发新的疾病。

具体来说,以下六类人群不能“秋冻”:

心脑血管患者

气温变化较大会使人的皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,也会引起血液黏稠度增高,严重时可导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状,甚至血管脆裂发生中风,引起偏瘫,危及生命。所以,凡是患有心脑血管疾病的人,在深秋季节不但不应“秋冻”,还应注意保暖,随着天气变化及时增添衣服。

哮喘和支气管炎患者

对于一些有慢性支气管炎的人,本身气道的防御功能就较差,容易被病菌、病毒入侵引起感冒、咳嗽、扁桃腺炎和肺炎。哮喘患者对气温、湿度的季节变化极为敏感,易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。有哮喘和支气管炎的人,最主要的是不能感冒,对此一定要特别小心。

胃病患者

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,防护不当就会使旧病复发。有些人在深秋吃冷饮,或喜食辣椒等辛辣食物,这些饮食习惯都极易引发胃病。

老寒腿患者

老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医“痹症”范畴,相当于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主,常出现关节疼痛,有时伴有肿胀,上下楼或下蹲时疼痛加剧。得了老寒腿病的人,从秋季开始就应注意腿部保暖。

体寒的女性患者

对于本身怕冷,尤其是一到冬季就手脚冰凉、小腹寒冷的女性来说,秋季时务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖,避免加重体质的寒性,受到宫寒、月经不调等疾病的侵扰。(吴义春)

健康知道

秋季养生有“四防”

1、防秋燥

秋风起,容易出现干燥,中医称为燥邪。燥邪伤人,易伤人体津液,会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干,甚至皲裂等症状。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜,以及梨、葡萄和香蕉等滋阴润肺的食物。在起居上要早睡早起,早睡能养阴,使机体津液充足、精力充沛。

2、防湿邪

秋季须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。若脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿很关键。防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、冬瓜、莲藕、山药等。

3、防贼风

秋夜有人爱开窗睡,睡眠中人体免疫机能降低,凉风吹起地面尘土,细菌、病毒就会乘虚而入,中医称此为贼风。受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。要防贼风,一是注意盖好被子;二是不要过早穿上棉衣,有助于增加身体抵抗力。

4、防秋郁

晚秋时节,凄风惨雨、草枯叶落,人感受到季节的变化容易起忧思。人脑有一个叫松果体的腺体能分泌一种褪黑激素,使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后,松果体分泌褪黑激素相对增多,所以要注意调节心情,多接触美好的事物,做一些自己喜欢的事,赶走秋郁。
(作者:  编辑:康康  来源:北京日报)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

越冬宝典之名家精选
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·近视的人究竟会不会得老花眼
·泌尿外科疾病治疗
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
·高考生做近视手术10问10答
·取环后为什么怀不上孩子
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·霜降时节吃“柿子”可润肺生津降低血压
·秋季上班族应谨防秋乏
·“春捂秋冻” 冻出感冒
·秋天脾胃虚弱 宜果不宜瓜
·秋季护肺应该这样吃
·秋季养生因人而异方法有讲究
·秋季易上火 巧用四种饮食帮你去火
·进补最佳季节 三种秋季养生粥
·清热祛暑防“秋老虎”
·多健康沐浴赶走秋冬皮肤痒
·老年人秋季起居保健
·白露注意养肺 喝粥祛凉又防燥

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例