四川在线健康首页 >> 饮食营养 >> 胃肠
科普为什么每回如厕腿都蹲麻了!
 现代人常常因为肩负压力、缺少运动、水分摄取不足等原因导致便秘,不仅排便时备受煎熬,还会对身体造成一系列的不适,如脸上长痘、精神不振、食欲不佳等。

  正常的排便

  在1天或较短的周期内,有一定的粪便排出,即为正常的排便。若2-3天排便一次,且排便规律、没有不适感,也属于正常排便的范畴。而真正的便秘,是持续1周排便困难、排便后没有舒畅感的情况。因此,即使每天都有排便,但排便过程困难、有残便感,也是便秘。

  事实上,便秘并没有明确的定义,便秘与否应该与自己平时的排便情况相比较。若排便次数较平时明显减少、便便干硬、伴有排便困难,就应考虑发生了便秘。

  大便出血

  肛门疾病,是引起大便出血最常见的原因。痔疮、肛裂引起的大便出血都是便后滴血、严重的可以喷射状出血、血色鲜红、肛门涩痒、血与粪便不混和、肛裂引起的大便出血常伴有排便后肛门痛疼。痔疮出血、常常是在排便用力怒挣时、有小肿块由肛门内向外凸出、并有滴状或喷射状鲜血排出、出血量可大可小、内痔出血常常。

  结肠疾病,结肠同直肠一样、也可有息肉可引起大便出血、此类大肠炎性疾病引起的大便出血多半混有粘液或呈脓血便、并伴有腹痛、发热、里急后重等症状。此外、一些比较少见的疾病、如肠伤寒、肠结核、肠套叠等、也会有大便出血的症状发生。

  现代人生活节奏快,缺乏运动,便秘的患者增多,有的甚至好几天才排一次大便,而每次排便都为几天前的食物残渣,废物在身体内停留的时间过长,造成肝脏和肾脏负荷,长久下来就会导致大肠内会长出息肉,增加患大肠癌的几率。

  其实,生活中保持良好的习惯,摆脱便秘并非难事。

  9个妙招摆脱便秘

  1、排便要专心,不要看书看报或者玩手机。这种习惯非常不健康,会使得排便时注意力分散,便意消失,增加排便困难,导致排便时间过久。

  2、寻找病因很重要,一旦发生便秘时,不要滥用泻药,应首先查明原因,针对病因进行治疗。滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能,造成依赖性而加剧病情,正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

  3、别强忍便意,一有便意时就应该及时去解决,由于种种原因强忍住使便意消失,日久就会引起便秘。

  4、作息规律,保持良好的作息能让身体各内脏的功能得到更好的发挥,最好养成晚上11点前入睡,早上7点起床的习惯。

  5、早餐要吃,再忙碌也不能忽视早餐,每天吃早餐能刺激肠道蠕动,帮助排便。

  6、摄取充足水分,成年人每天摄取的水分不应少于2000mL,尤其是早上应养成空腹喝一杯温水的习惯。

  7、多吃膳食纤维,上班族经常外食或大鱼大肉,减少了膳食纤维的摄取,便秘自然找上门。蔬菜、菌类、薯类、海藻类、豆类等食物可软化粪便,每一餐的饮食中,应保证有上述一种或两种食物。

  8、适度运动,锻炼腹肌的运动,或散步、游泳等全身运动,能促进肠道蠕动。没有时间?不妨试着早起走一段路上班。

  9、经常按摩,以肚脐为中心,手心按顺时针方向按摩腹部,能从体外对肠道给予刺激,有助于排便。

  四川肛肠医院专家给大家推荐助排便的水果:火龙果,苹果,香蕉,柑橘,梨,草莓。
(作者:四川肛肠医院  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


四川医疗成都医院动态

越冬宝典之名家精选
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·近视的人究竟会不会得老花眼
·泌尿外科疾病治疗
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
·高考生做近视手术10问10答
·取环后为什么怀不上孩子
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·木糖醇口香糖 吃多了伤肠胃易长胖
·四川肛肠医院:为什么女性更容易便秘?
·自我检测胃肠病小招数
·揭秘秋凉换季时节的养胃四宝
·香砂枳术丸(脾胃疾病用药)
·胃癌高发 要做“火锅英雄”请别吃太烫太辣
·四川肛肠医院:便秘了只会狂喝水?别傻啦!
·忽冷忽热 小心胃病反复
·【健康】6大饮食搭配预防、改善便秘
·白领阶层成胃病高危一族
·苏打饼能缓解胃痛
·半夜经常咳醒或为胃食管反流

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例