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细数11种损害牙齿的行为 你中招了吗?
  吃葡萄干,嚼口香糖,喝无糖苏打水、柑橘类果汁饮料、水果茶,身体脱水……这些看起来无伤大雅的行为却能给牙齿造成伤害。为了保护牙齿,露出美丽的微笑,一起来看看美国时尚杂志《Cosmopolitain》列举了哪些正在损害牙齿的行为,需要避免。
  1、吃水果干
  你可能觉得多亏了水果干,你才能达到“每天5份水果和蔬菜”的饮食要求,但这些水果干,比如杏仁干、葡萄干等都含有大量糖分,这就不可避免地会造成龋齿。试着每次只吃少量水果干,并且每天刷牙2到3次,防止糖分停留在口腔。
  2、喝无糖碳酸饮料
  你以为只有含糖汽水饮料是不健康的吗?那你就错了。专家表示:当我们喝汽水饮料时,即便是无糖的,牙齿仍然会处于一种酸性环境中,而这对其腐蚀伤害很大。
  3、身体脱水
  你知道人体每天需要喝够8杯水吗?嘴唇干燥也会对牙齿造成伤害。事实上,唾液能够溶解饮料和食物里的酸。因此,当口腔里的唾液分泌不足时,就不能很好地保护牙齿,将增加龋齿风险。
  4、喝柑橘类果汁饮料
  像柚子汁这样的柑橘类果汁饮料是非常酸的,能够侵蚀牙釉质。可以选择橙汁,不会太酸,但也不能喝太多,因为果汁含有的大量糖分同样对牙齿有害。
  5、喝水果茶
  英国曼彻斯特大学的一项研究表明,某些口味的茶可以加速牙齿状况恶化。茶袋里含有的柠檬、覆盆子、黑莓会损害牙釉质,专家因此建议选择不含水果的茶,比如柠檬茶、菊花茶。
  6、用牙齿咬笔
  牙齿不是用来咬硬物的,比如咬笔盖或眼镜框。这些小动作可能会改变牙齿的位置,让牙齿之间产生缝隙,还会刺激下巴的关节。
  7、用牙齿开包裹
  用牙齿开塑料包装袋、开瓶盖、咬断新衣上的标签……这些看似无害的行为对牙齿非常有害,有可能造成牙齿破碎。牙齿并不是工具,我们可以使用开瓶器和剪刀。
  8、做有氧运动
  德国的一项研究表明,长时间的有氧运动可能影响牙齿的健康。研究人员比较了长跑运动员和非运动员的牙齿健康情况,发现长跑运动员的牙齿更容易受到侵蚀,牙釉质更容易被磨损。科学家在几周的时间里发现运动员牙齿上的洞会越来越大,这就表明了脱水和龋齿形成之间是相关的(如上文所解释)。因此,当你进行激烈的有氧运动时,请随身携带一瓶水。
  9、咬指甲
  咬指甲不仅不卫生,且指甲还会伤害牙齿。如果牙釉质很脆弱,还可能导致牙釉质脱落。为了牙齿健康,请停止咬指甲的行为!
  10、咬紧牙齿
  有没有人告诉过你,当你在紧张的状态下睡觉时,会咬紧牙关?这种行为会对牙齿产生巨大压力,从而损害牙齿,使牙釉质表面出现小裂缝。如果咬牙问题很严重,可以买一个护齿套,在睡觉时戴上。虽然这很不性感,但不重要,它能使你的牙齿保持健康、不受损害。
  11、刷牙太用力
  用力地刷牙应该能更好地清洁牙齿,但别忘了这会损害牙釉质,刺激牙龈,使牙齿变得极度敏感,甚至引起龋齿。如果刷牙很用力,请试着用细软的牙刷,以减少伤害。(实习编译:戴琴 审稿:王莉兰)
(作者:  编辑:康康  来源:环球网)
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