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最佳生育年龄!男人10年 女人只有短短5年
  生儿育女乃人生大事,但对现在的年轻人来说,情况正在渐渐改变。
  城市中“晚育族”人数越来越多,很多人抱着“结婚晚” “经济条件不够” “心理上没做好准备”等想法,一晃就过了30岁。
  第六次全国人口普查结果显示,我国女性平均生育年龄为29.13岁,比2000年推迟了2.82岁。
  一组数据说明,过晚生育不仅可能影响胎儿健康,还会带来一系列问题。
  高龄孕育,增加胎儿患病风险
  30~34岁生育,出现早产风险会提高20%。
  25~29岁生育,唐氏综合征婴儿发生率仅为1/1500,30~34岁为1/900,35~39岁则上升到1/300,45岁以上高达1/40。
  高龄孕育,危害女性健康
  中年女性盆腔基本固定、阴道弹性降低、子宫肌肉收缩力减弱,容易难产。
  年龄越大,产妇发生妊娠高血压、妊娠糖尿病、产后抑郁症等几率就越高。
  受访专家
  北京协和医院妇产科主任医师 郁琦
  北京朝阳医院妇产科主任医师 王素美
  北京大学第三医院男科中心主任 姜辉
  中国中医科学院西苑医院男科主任 郭军
  上海交通大学附属第一医院产科主任 徐先明
  女性:25~29岁生孩子最佳
  多少岁才是女人生育的“黄金期”呢?专家从产科生理、优生等方面提出:妇女最适宜的生育年龄为25~29岁。
  徐先明告诉《生命时报》记者,如果从纯生物学上来说:
  25岁左右是女性最佳生育年龄,这时子宫颈管弹性好,容易扩张,子宫肌肉收缩有足够力量,容易平安分娩。
  结合社会、心理因素考虑,女人最理想的生育年龄则在25~29岁,这时女性的心理、生理已十分成熟,最适合孕育。
  一旦跨入35岁,就算是高龄产妇了,不仅受孕机会变小,自然流产率也大幅增加。
  男性:25~35是最佳生育年龄
  男性的生育能力与睾丸生精能力、精液数量、精子数量、活动能力等都有关系。
  从理论上讲,男性一辈子都可以拥有精子,都可能生育。但一般来说,男子在25~35岁精力充沛,身体健壮,精子质量最高。
  随着年龄的增长,身体机能会逐步下降,再加上炎症、饮食、环境的影响,睾酮水平降低,附睾液分泌减少,精子缺乏营养,就会影响精子的成熟,使得女方受孕几率降低,50岁以后会明显下降。
  同时,大龄男性生出先天缺陷或疾病子女的概率也会增加。
  一份权威的男女“备孕指南”
  女性
  大龄产妇注意事项更多
  夏秋季怀孕最好
  秋末冬初是流行病猖獗时期,夏秋季怀孕可以让胚胎在非常敏感的头三个月避开不良时段,又有利于孕妇多在室外散步,充分吸收氧气。
  少吃甜食
  大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病,因此要控制体重,怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。
  孕前、孕期勤检查
  孕前要对身体做一次全面检查,孕中应酌情增加产前检查的次数。最好在怀孕38周就提前住院观察,具体听取医生建议。
  饼干、馒头缓解呕吐
  在孕早期,大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食,可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐,也不用紧张,可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步,然后再进食。
  少提重物护子宫
  子宫也会随着人的年龄而老化,所以妊娠期间要特别保护,比如不提重物、不过度劳累、不做激烈运动,也避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起,视腹部隆起的状况开始使用“托腹带”。
  深呼吸缓解产后抑郁
  孕妇年龄越大,产后抑郁症的发病率越高,这时家人一定要多加安慰。产妇自己也应放松情绪,当感到紧张和不舒服时,可以试试深呼吸,把体能和心理均调整到最佳状态,接受分娩过程的考验。
  男性
  提前100天开始准备
  做个精液检查
  虽然新的婚姻登记条例取消了婚检,但专家还是强烈建议,男性孕前做相应的检查。
  男性的精液分析可以直接反映男性的生育能力,并判断出是否需要治疗以及治疗所需时间等,为备孕打下基础。
  制定戒烟计划
  吸烟不仅危害精子质量,还降低精子数量和精液容量。怀孕3个月前就必须把烟戒掉。
  要管住嘴,迈开腿
  多吃蔬菜水果,补充维生素。每周吃点牡蛎等海鲜,补充足量的锌等微量元素。
  避免久坐,适当运动,可平衡体内激素,降低脂肪水平,减轻心理压力,增强性欲。
(作者:  编辑:康康  来源:人民网-生命时报)


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