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去厕所,有个东西千万不能带!
便便的感受得不到重视,每天都不会被看一眼就惨遭冲走。久而久之,就会孤单寂寞,就会心生怨气,让你血染菊花,让你……
下面,赶紧看便便想要教你的这十件事:

上厕所千万别带手机!
因为,手机,会掉坑里。
不带手机是有正经理由的:上厕所的时间最好别超过 5 分钟。
如果 3~5 分钟之后还是没有任何感觉,建议你不要硬撑。结束「战斗」,出来走一走,喝杯水,等下一次来感觉了,再去进行另一个 5 分钟。
坑里有时终须有,坑里无时,你就过一会儿再求。

你的一生,最多会拉 7 种便便
便便界的权威「布里斯托大便分类法」,把所有人的便便分为了七个类型:
第 1 类:就是便秘啦,因为食物已经在消化系统中停留了差不多 100 个小时。
第 7 类:标准的腹泻,这个「酒肉穿肠过」的过程,再快也需要 10 个小时。
最理想的便便是第 4 类,水和固体比例堪称完美。

便便的颜色,能说明什么?
除了棕黄色和金黄色的之外,所有其它便便颜色都是:非主流!
当然,我们的便便不是所有时候都足够完美,偶尔也会有不同的颜色,比如褐色,青色等。
只要没有见到什么粘液、脓血等,这都是正常的,可能只是食物导致。不要歧视它们,每一坨便便都有爱美的权利。
但是,如果便便变白了(白陶土样变),或者变黑了(柏油样便),或者变红了(血便),那都是要去看医生的!当然,除非你是吃了红心火龙果、西瓜、奥利奥……

多久一次便便好?
其实,每周 3 ~ 21 次便便都是正常的。不要以为自己三天没拉就是便秘了,开始排宿便、清「肠毒」。

好便便,最重要的不是次数,而是:要规律。
只要规律,不论是一天三次,还是三天一次,那一份牵肠挂肚的思念,都是一样的。

便便里面有什么?
不是金针菇,也不是玉米:
其实,便便里有 75% 是水。剩下的 25% 中有 1 / 3 是人体无法消化的纤维,这些东西帮助便便在我们的消化系统内移动;还有 1 / 3 是由死细菌组成的,剩下的 1 / 3 是脂肪、无机盐、死细胞、粘液和活细菌。
所以,便便后一定要记得洗手!(这下可以记住了吧)

为什么便便这么臭?
一方面,可能是因为食物。高蛋白的食物比如肉类,被细菌分解之后,会产生味道比较浓烈的气体。还有些本身就很「味儿」的食物,比如洋葱、大蒜、韭菜等,吃多了也会让大便变得熏人。
还有一种可能,是因为排便不规律。粪便在肠子里时间长了,各种臭臭的气体都攒起来了,排出来的时候,也会更臭。
便便就是这样,有时候臭,有时候更臭。人生也是这样,有时候艰难,有时候更艰难。
吃点什么,能让便便更好出来?
多吃蔬菜、水果、加大喝水的量,多运动,都是能让坚硬的便便变得「柔情似水」的法宝。
不要每次便便一闹情绪,就马上去吃番泻叶、肠清茶等泻药。
毕竟,再倔强的便便,也需要被温柔相待,再坚强的人,也需要朋友的关怀。
好的便便,需要你用心呵护。

想放屁,却一不小心……
拉肚子的时候,最不能相信的部位就是屁股。
这时候的每一个屁,都可能是薛定谔的屎。正像每一个明天,都是盒子里的巧克力糖:什么滋味,不到那一刻你永远也不知道。
但是,如果你经常一不小心就放出带「夹心」的屁,就真的需要看医生了。

总觉得便便拉不干净……
便便有时候也会变得黏人,让人意犹未尽,让人欲罢不能,还和马桶缠缠绵绵,难舍难分。
如果身体没有其它问题,却常常感到「此便绵绵无绝期」,可能就是便便向你寻求关怀的信号。
这时候,你需要的是:有技巧地「拉」。
注意姿势:坐不如蹲,定点去蹲;
控制时间:3 分钟搞定是极好的,超过 10 分钟是极坏的;

坚持锻炼:多提肛,多提肛,多提肛!收紧肛门 2~6 秒再放松,重复 10~15 次为一组,每天做个 3~8 组。
(作者:四川肛肠医院  编辑:胡晓阳  来源:)


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