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上厕所时会犯的 4个错误,看完了你肯定会改
   人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的一下就占了两件。不过,同样是上厕所,有些人就能放空自己,一身轻松;而有些人,却只能带一身怨(臭)气,不甘心地离开。为什么会这样?很可能是不经意间犯了下面的 4 个错误。
   错误一:上厕所的时间太长俗话说:一入厕所深似海,自从有了智能手机,很多人在厕所里越陷越深。但排便时间越长,越容易出问题。排便,说到底就是通过持续施压,把便便给推出来。
不过,给便便压力的同时,肠子也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。
上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,四处转转再回来,说不定有新的收获。
至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就不要带进厕所了。
如果你就是不听话,每次上厕所都超过 10 分钟,肛肠科的大门就是为你敞开的。
   错误二:上厕所使的劲太大不要用力排便!不要用力排便!不要用力排便!
重要的事必须说三遍。不少人都便秘,但使出吃奶的力气排便没有任何好处。
用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。
深受便秘困扰的人,先试着调整生活习惯,如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,能让你一身轻松。
    错误三:擦屁屁的方向不对
先说结论:无论大便还是小便,女性都要从前向后擦。
原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。
也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。
所以请大家记住,任何时候,从前往后擦才是对的。
至于男性,其实也是擦擦更健康的(没错,说的就是小便)。
不过,由于男性尿道比女性长很多,有先天优势,所以不擦的话,问题不大……
    错误四:上完厕所洗手时间太短
饭前便后要洗手,这句话我们从小就知道。但很多人只是草草用水冲几下了事,这样可起不到预防疾病的作用。
1. 方法要对正确的洗手法方法是「七步洗手法,这个现在很多洗手池的周围都会科普,就不详细的说明了。
2. 时间要足
洗手的时间不够,清洁效果就不好。
四川肛肠医院专家温馨提示:只要不是赶时间,请大家洗手时一定:认真揉搓双手 15 秒以上;洗手总时间至少达到 30 秒。
(作者:四川肛肠医院  编辑:胡晓阳  来源:四川肛肠医院)


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