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吃人参不如晒太阳!这位名作家最后悟明白
  安徽省中医院风湿科主任医师刘健
  东南大学附属中大医院健康管理中心主任朱欣佚
  上海中医药大学基础学院王华
  “我周围N多款爷款奶奶都问我,吃什么补阳气?吃燕窝?吃虫草?吃野参?吃老鳖?”
  最终,《蜗居》《心术》等热播剧的编剧六六在个人公众号上推荐的是——晒太阳!
  其实,养生就得跟着太阳走!
  1. 晒晒更健康
  1吃野参老鳖补阳气?不如晒太阳!
  六六说得坦白:
  我是发财以后才学的中医,好处是不以兴趣牟利,不指着这个发财。
  我周围N多款爷款奶奶都问我,吃什么补阳气?吃燕窝?吃虫草?吃野参?吃老鳖?
  它们哪儿招惹你了?无论缺啥都靠嘴补?不知病从口入祸从口出吗?我经常推荐他们不花钱就防大病的方法,被他们嗤之以鼻。
  我说,除非真遇到大急症了,否则得空就晒太阳补阳吧!一分钱不花。万物生长靠阳光,你们想吃的这个那个,其实能量都是从太阳来的。阳气,没有那么玄妙神秘,就是太阳的气息。我反对夜里跑步,反对室内运动。运动的目的是为了生发阳气,你太阳下走一圈,汗水淌一淌,湿气就去掉了,阳气就散布周身了。
  2手脚冰冷?不如晒太阳
  她举例说:
  我一个朋友摸起来手脚冰冷,自己也觉得阴。我就带她去太阳地里,背对着阳光照射的方向,边晒边聊天,不时跟我做做伸展运动,没什么大动作,一会儿就手脚暖了,脊背微微出汗。说好的从不出汗呢?这一小时太阳能就够她暖到晚上。
  夜里说手脚又凉了。我说,你就这样,每天上午八点到下午1点时间,得空就去晒一个小时太阳,别老蹲空调房里。
  她说,可是夏天这样晒,会不会脱皮,会不会皮肤癌?会不会黑?
  以你们这种晒法,跟足球橄榄球皮划艇运动员比,人家都晒死好几圈了还没轮到你。怕脱皮就穿件长袖薄外套,长裤就行。
  我另一个朋友说,晒了,15分钟就晕了,恶心,不适合晒太阳。我说那是你晒少了,你分段,每次15分钟,再进屋歇会儿,坚持晒满一个小时,会越晒越长,越晒越舒服。
  3抑郁?晒太阳!
  她还提到,夏天晒太阳的好处是,使情志平和,让人精神愉悦舒展,让阴气外泄,这是夏天的养生之道。
  事实上还真有季节性抑郁,跟日照有很大关系。当阳光强度降低时,由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌减少,这会使人体细胞兴奋性降低,人的情绪就会变得低沉。
  电影《英国病人》里,男主角得了抑郁症,英国本地医生开的药方就是去有阳光的地方晒,病就好了。这也是欧洲高寒地区或阴雨地区的人喜欢追着太阳晒的原因。
  4有人还晒好了顽固的颈椎病
  晒太阳确实是很多中医推荐的养生方法,尤其是晒背,因为背上有督脉,总督全身阳气。
  有人就用晒太阳的方法治好了顽固的颈椎病,其中的道理很简单,寒凝遇到温暖,自然融化了。就是说,晒太阳时适当活动下脖子,对缓解颈椎疼痛有帮助。
  但是,晒太阳也要挑准时间,得选阳光比较充足,光线也比较柔和的时候,时长可因人而异,注意做好面部防晒。
  2. 起居也要跟着太阳走
  不只是六六提到的晒太阳,我们的日常起居其实也要跟着太阳走。
  1画家命长,作家命短
  在过去的日本,有一个非常有意思的现象,那就是画家命长,作家命短。同样都是投身文艺界的人,为什么寿命长短却差很多呢?
  画家为了上色时看清楚,通常太阳一出来就开始工作,尤其过去缺乏照明工具,非得这么做不可。可是对作家来说,只要看得见字就可以做事,夜晚依赖昏暗的照明,刺激着眼睛继续写下去。
  一句话总结,就是画家的生活追着太阳,而作家却躲着太阳,追着太阳的人比躲着太阳的人活得长。
  夜晚时分,副交感神经处于优势,血流恢复的同时,体内老旧废物到处流窜,于是淋巴球异常增加,以清除自体细胞。对于消除一整天累积下来的疲劳而言,傍晚是十分重要的时间。睡眠不好,就如同胸前被狠狠揍上一拳般,一定会为身体健康带来各种潜在的伤害。
  2天睡我睡,天醒我醒
  “早睡早起”其实并不科学,应跟着太阳的升落来调整:
  春天万物复苏,大家即使感到困也应早起,否则不利于阳气生发。
  夏天阳气旺盛,可适当晚睡些,但早上一定要早起。
  秋天应适当早睡,但早上还得早起。
  冬天则应早睡迟起,特别是老年人。
  3. 秋冬晨练要追太阳
  秋冬季运动也要追着太阳要阳气,也就是说晨练的时间要在太阳升起以后。人在运动时,毛孔会张开,寒气就有机会趁虚而入。而向阳运动时,可以起到提升体内阳气的作用了。
  同时,运动本身也可以助阳,帮助身体增加阳气,所以向阳运动就更加可以起到提升体内阳气的作用了!
(作者:  编辑:康康  来源:人民网 健康时报)
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