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5位国医大师的养生建议
  日前,人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予30位名医名家“国医大师”荣誉称号,这是我国第3次评选表彰国医大师。国医大师们德高望重、医术精湛、各有绝活,均从事中医药研究50年以上。近日,记者采访了新入选的5位国医大师,将他们独特的养生经分享给读者。
  
国医大师、北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科主任医师吕仁和:
“二五八”方案防治糖尿病

  吕仁和从医55年,擅长治疗糖尿病、肾病等疑难病,提出了糖尿病分期辨治、“二五八”方案和“六对论治”方法。“二五八”方案是吕仁和诊病思想的精粹。“二”是指两个治疗目标,即延长患者寿命、提高患者生存质量;“五”是指糖尿病患者要常监测血糖、血压、血脂、体重和症状5项指标;“八”是指饮食治疗、心理治疗、运动治疗、口服降糖药治疗、胰岛素治疗、中医药治疗、针灸按摩治疗、气功治疗8个防治措施。
  近年来,我国糖尿病患者数量增长迅速。吕仁和告诉《生命时报》记者,这和大家暴饮暴食、缺乏运动、抽烟喝酒和脾气急躁密切相关。防治糖尿病有3个基本措施:一是饮食合理。每餐七分饱,多吃果蔬,蛋类、奶类不能少,肉类每天1~2两。若常头晕耳鸣,吃点枸杞、薏仁。如腰膝酸疼、失眠多梦,吃些洋葱、芹菜。二是运动适当。吕仁和自创了一套健身防病功法——“十八段锦”(扫描下文二维码,即可观看视频),对糖尿病患者尤为实用。另外,心烦易怒、手足心热的糖尿病患者宜进行快走、跑步等强度稍大的运动,其余患者建议做太极拳等轻缓运动,要循序渐进,长期坚持。三是心态平衡,少发脾气。
  吕仁和推荐了一款适合糖尿病患者的山楂橘皮饮,把生山楂、荷叶、橘皮、炒薏仁按5∶2∶2∶1的比例配备,用沸水冲泡代茶饮。
  
国医大师、中日友好医院妇科主任医师许润三:
养生有套“四字箴言”

  许润三从医70余年,擅用经方治疗妇科疑难杂症。对输卵管阻塞或通而不畅,中医文献中没有与之对应的病名,他根据现代医学病理诊断,独创性地提出“应属中医瘀血范畴”。在治疗中,许润三将《伤寒论》中用来疏肝理脾的“四逆散”加味,配丹参、三七,促使瘀血消散,配皂角刺、路路通等,疏通开输卵管炎症导致的粘连、堵塞。这一疗法填补了中医治疗输卵管阻塞的空白。
  许润三告诉《生命时报》记者,近年来,很多女性面临不孕的困扰,这和4点原因有关:一是频繁流产;二是对阴道感染等炎症过度治疗;三是盆腔炎症造成输卵管粘连;四是临近器官疾病波及盆腔。因此,女性应谨防上述问题,一旦出现月经不调、卵巢功能下降应尽早就医。
  日常养生方面,许润三建议,大家可以适当吃些补肾的食物,比如黑芝麻,每天吃25克~50克。经济条件允许的话,鲍鱼是个不错的选择,可加入瘦肉、花旗参、枸杞熬成参杞鲍鱼汤,也可和韭菜一起炒着吃。
  许润三将自己一生的养生经验总结为“四字箴言”:淡泊名利,乐于奉献;饮食有节,以素为常;起居有序,不妄劳作;适度锻炼,动静结合;心胸宽阔,善待他人。他指出,女性尤要保持良好心态、规律生活,才能预防妇科疾病。
  
国医大师、安徽省中西医结合医院针灸推拿科主任医师李业甫:
学学自我推拿法

  李业甫从医57年,累积为20余万患者治疗,首创“李氏推拿牵引复位法”,有推有揉,有牵引、后引,治疗各类颈椎病的有效率高达95.1%。他还研制了我国第一台牵引复位床,显著提高腰椎间盘突出症的疗效。
  李业甫告诉《生命时报》记者,近30年来,颈椎病患者越来越多,且症状越来越重,这和长期伏案、久坐不动、坐姿不良,以及空调温度过低等有关。为了帮助患者康复,他创编了“李氏自我保健推拿功法”,适合大家日常练习。
  颈椎病患者可两手握拳,一手捶肩,一手击背,一前一后同时运动,由快到慢,由轻到重,反复操作16~32次,然后揉上肢、揉胸、摩腹1~2分钟,每日早晚各一次。还可以试试颈椎前屈后伸法,即头颈前屈时下颌尽力贴近胸部,后仰时枕部尽力向背侧接近,一前一后为一次,屈伸10~20次。常用高枕导致颈椎生理曲度加深的人,应多做前屈运动。长时间伏案导致曲度变直的人,要多做后伸运动。
  肩周炎患者推荐试试手指爬墙法。面对墙站立,手臂分别下垂于体侧,两脚分开半步,手指沿墙壁从下向上爬至极限处,稍停片刻再向下滑回原处,反复练习7~14次。
  
国医大师、福建中医药大学附属第二人民医院脾胃病科主任医师杨春波:
少吃寒凉油炸食品

  杨春波从医63年,较早提出“大脾胃”概念。上世纪80年代,他在国内率先开展脾胃湿热证的研究,经过临床调查发现,脾胃湿热与循环、血液、神经等11个系统的72种疾病相关。
  杨春波指出,舌苔黄腻是脾胃湿热的金指标。脾胃湿热有3大诱发因素:一是气候因素,夏末秋初较湿热,湿浊之气易达脾胃;二是地域因素,福建、广州、四川等地湿热较大,更易导致脾胃湿热;三是饮食因素,吃得过油、饮酒吸烟,以及爱吃油炸快餐、喝冰镇饮料,易导致脾胃功能下降。
  治疗脾胃湿热,杨春波有独家药方清化饮:茵陈10g、白扁豆12g、黄连3g、厚朴6g、佩兰9g、薏米15g。可在基础方上酌情加减药物,不过,此方最好由医生根据个人病情酌情开出。
  日常生活中,脾胃湿热的人最好喝些薏米粥,有健脾化湿功效,薏米和大米最好1∶1。若脾虚,再加点芡实和1~2个红枣。此外,最好避免寒凉和油炸食品,外出就餐切忌冰可乐和炸鸡的搭配。
  
国医大师、浙江省中医医院中医内科主任医师葛琳仪:
我的两个保健方

  葛琳仪从医50余年,形成了“以补为守,善用清和”“用药简练,衷中参西”等独特的学术思想。
  葛琳仪说,最近几年,看咳嗽的人很多,不少都是一咳嗽就持续一两个月,西药吃了不少,但一直好不了。“我在治疗这类咳嗽时,会在清热、化痰、止咳、平喘的传统疗法基础上,再增加几味脱敏药,比如徐长卿、乌梅、僵蚕等。这是我多年诊疗得出的心得。”
  葛琳仪认为,经久不愈的咳嗽越来越多,可能与空气状况、饮食习惯变化有关。比如严重空气污染会加重呼吸系统伤害,而嗜辣、过多摄入高脂肪高蛋白食物又会生痰,令咳嗽更难痊愈。建议人们重视日常护肺,特别是在咳嗽缓解后,也要听从医嘱,服些养肺的保健药物。
  葛琳仪推荐了两个她自己用了几十年的保健方子:日常用铁皮枫斗配西洋参、参三七。将西洋参磨粉,与铁皮枫斗、参三七粉混合,每天服用3克,长年坚持,有助增强人体免疫力。3种粉末可按1∶1∶0.2混合,但略有差别也没问题,用开水冲服即可。此方每日服用量很小,药效温和,可长期坚持服用。
  冬季进补用高丽参。每年冬至到立春是最佳进补时期,期间服用1~2支高丽参,可获得更好的进补效果。将一支20克左右的高丽参切片,分7份,每日一份用水煎或蒸服。需要提醒的是,绝不可在患病或身体不舒服时服用补品。如患有糖尿病,不宜加糖食用。过了立春,则不再建议服用。(记者 张芳 谭卓曌)
(作者:  编辑:康康  来源:人民网-生命时报)
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