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最怕立秋+末伏 稍有不当疾病缠身 3大关要记牢
  8月7日立秋
  你一定感受到了
  最近早晚较凉
  白天阳光剧烈
  万里蓝天
  立秋虽然意味着秋天的到来
  但此时也是末伏:8月11日到8月20日
  立秋+末伏
  天气依旧火爆,威力不浅
  稍有不当,就容易致病
  要想平安度过初秋+末伏
  一定要过好这3个关卡
  一、 气温关
  末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。稍有不慎就容易被两种病偷袭。
  注意:防2病
  1心血管病
  俗话说“立秋处暑,热死老鼠”,别看已经立秋了,但仍在末伏,偶尔气温回升堪比盛夏,当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统有很大影响,气血运行不畅,人便会出现胸闷的感觉。加上这个季节是人体血液黏稠度最高的时期,如不注意及时补充水分,血液黏稠度过高易引发心脏病复发,也容易引发脑血栓。
  2中暑
  在“秋老虎”天气,中暑不是什么罕见事儿。 伏天机体能量消耗大,人体免疫力下降所致。不少市民头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了。
  保健招:揉2穴
  1极泉穴——理气护心
  极泉穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效,经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。
  方法:极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。弹按时力度应柔和,动作应连贯,一般弹按10次左右。
  2足三里——强身防暑
  “足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。
  方法:该穴位于外膝眼直下四横指处。每个穴位按摩3-5分钟。
  二、脾胃关
  初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中的最为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等,严重的甚至会导致肠道传染病的发生,如秋季腹泻。因此,要特别注意健脾祛湿。而且健好脾胃,有利于“贴秋膘”。
  注意:防1病
  1肠胃疾病
  初秋末伏若脾伤于湿,容易造成肠胃疾病,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。
  保健招1:揉2穴
  1四缝穴
  四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。
  方法:取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按,效果更显著。
  2脾俞穴
  脾俞穴是足太阳膀胱经的穴位,是脾脏的精气输注于背部的位置,和脾直接相连,所以刺激脾俞可以很快恢复脾的功能。
  方法:脾俞穴位于第十一胸椎棘突旁开约一指。每天晚上8点左右刺激最好,因为这是脾经精气最旺盛的时候。
  保健招2:喝2粥
  1山药薏米粥
  立秋后可适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。
  方法:如山药薏米粥,取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克,加水煮烂后加入白豆蔻1克,再煮3分钟食用即可,有健脾胃化湿的功效。
  2豆粥
  立秋过后适宜喝粥,尤其是豆类的粥,可以有效补充体内的蛋白质,满足机体代谢的需要,此外豆类多具有健脾利湿的功能,正合立秋节气之用。
  适宜食用的豆类粥品有赤小豆粥、扁豆粥、小麦粥、黑米粥、莲子粥等。
  三、干燥关
  虽然立秋之后,短时间内天气和夏天一样热,但是这热确微微有所不同。你肯定有体会,秋天的太阳也很热,但是只要到了树荫底下,立刻会感到凉爽。
  秋季凉风来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,但如果收敛得太厉害了,就会让体表感觉干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等。
  注意:防3病
  1风燥感冒
  立秋时节,容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,一个比较明显的区别是“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状,如果不及时润燥补水,就会加重感冒的病情。
  2呼吸道疾病
  呼吸道系统是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。
  而且季节交替,高温多雨的天气使人免疫力低下,同时吹风扇、开空调,室内外温差大导致身体适应性差,是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。
  3过敏症
  刚立秋时,秋高气爽、天气逐渐干燥,空气中的花粉浓度最高,在一天之内能上升10倍,花粉过敏引发的过敏性鼻炎等又迎来了发病高峰。
  对于过敏患者,外出旅游一定要注意做好防护。
  保健招1:揉1穴
  1迎香穴
  点揉迎香穴具有清热散风,去燥润肺,宣通鼻窍的作用。
  方法:迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20-30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
  保健招2:喝3饮
  1五汁饮
  中医认为肺喜润恶燥,所以应多吃润燥食品,如生梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。其中,“五汁饮”是比较经典的一款养生茶,有润肺止咳的作用。
  方法:将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分,将5种汁放入锅内,加水适量,置大火上烧沸,改小火煮30分钟即可。
  2银耳百合粳米粥
  该粥有有清心润肺之效。粳米有较好的健脾胃、补中气的功能;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对慢性咳嗽等较适合。
  方法:银耳5-10克,先浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮。
  3黑芝麻粥
  秋天容易便秘,而黑芝麻润燥的功效非常好。
  方法:做的时候,可以把黑芝麻稍微研磨一下,再与大米同煮,口感更醇厚。
(作者:  编辑:康康  来源:人民网 健康时报)
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