四川在线健康首页 >> 家庭保健 >> 夏季保健
“男要冷养 女要热养”前请先辨体质
今年伏天,全国多地热报频传。不过即使同在一个家庭,不同性别、年龄的人,对于温度的感知,却大相径庭。中医专家表示,虽然“男怕热,女忌冷”有一定道理,但每个人体质不同,不能生搬硬套,以偏概全。

澳大利亚曾有研究指出,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长,而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久,这一规律在全球范围内同样适用。

“男怕热女怕冷”有其生理基础

寒冬里,女人棉衣紧裹,还是冻得手脚冰凉,而男人穿着薄衣,却仍然精神抖擞;炎炎夏日,女人可顶着太阳逛街,挥汗如雨吃火锅,而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。这或许是人们对男性怕热、女人怕冷的最直观印象。

中国中医科学院西苑医院养生学杨力教授,曾在自己主编的《男人冷养 女人热养》一书中介绍,男人多偏阳,女人常偏阴,阳性热,阴性寒,所以男人多热应冷养;女人常阴,当热养。

从生理角度来看,男性肌肉多,食量大,新陈代谢更快。烟、酒、肉等不离口,易焦虑、兴奋,甚至狂躁,导致身体热积火重,因此体表要比女人温暖一些。

女人对冷则更敏感,夏季喜吃凉食瓜果、冷饮,情绪上较爱操心、忧虑,不少女性无论冬夏都着较暴露的衣装,以致积寒太重,身上总是冷冰冰的。因此,中医上有主张男女两性采取不同的方法养生。

内热火旺成事业男典型体征

现代人节奏快,精神压力大、熬夜以及逞口舌之欲者增多,造成都市人群体质大都以内热为主,尤以阴虚内热者更为常见。内热、火旺成为很多事业型男士的典型体征。

武汉市中医医院风湿疼痛科副主任医师熊源胤介绍,对于那些阴虚、痰湿、内热重等人群,其实无论男女,都要以除内热,清肝火为主。如不妨先从饮食上“降温”。高油、高脂、高盐饮食是造成现代“富贵病”的主要凶手,引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、心力衰竭、肝肾负担重等。所以,在饮食上要注意多吃粗粮、蔬菜和蔬果,多喝水、少吃咸味食物。

还有不少男性容易发脾气、上火、急躁等。发脾气伤身、伤神、易生病。男人静养生,可选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等。起到控制脾气,平衡身体阴阳的作用。

生活中,男性久坐、开车、蒸桑拿、长时间骑行、穿紧身裤等,都是导致男性生殖功能下降的原因。平时,男性朋友应着宽松舒适透气衣着,尽量不要久坐。

但无可否认,也有一些男性照样会阳虚、畏冷,如有的不育症患者就属肾阳虚,如果一味“冷养”,后果不堪设想。所以在对号入座前,一定要先到正规医疗机构请中医师先辨识体质后,再着手开始最适合自己的养生之道。

炎夏女性隐性受寒最宜热养生

每逢夏季,许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发生经期综合征的年轻女性。

27岁的戴露(化名)这个夏天几乎没怎么出门,房间空调24小时开机,偶尔出门也是下到地下室钻进开着冷气的私家车,无论上班、聚会都冷气十足。

不仅如此,她还冷食冷饮不断,冰淇淋花式翻新。果然,这次她的例假不仅延期,且疼得程度史无前例。湖北省妇幼保健院中医科主任张迎春说,这种情况比较常见,女性经期不易过度食用冷饮,否则极易引起或加重痛经。

她解释道,对女性来说,冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏,女人的生殖系统也要注意保暖。空调房里最好搭件披风,护住关节处,喝温水代替冰水和冷水。

夏季,女性尤其要注意热养生。首先,从生活、工作上加以改善,女性长期不运动、久坐、久卧等,也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量,另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动,以热养生,可改善盆腔内的血液循环,减轻充血现象。怕冷的女性平时多食用补气活血食物,如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。

但她也同时强调,有肝火旺盛的女性,则不宜“热养”,以免火上浇油。

不同体质调养大不同

养生不能千人一面,也不能只按性别划分,年龄,个体差异往往成为决定因素。武汉市中医院亚健康科主任医师蔡日初,介绍了中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略,来帮助市民在辨识体质中加深对自己的了解。

① 平和体质调养当取中庸之道。处世中和,心态平衡,冷热适中,合理膳食,饮食有节,劳逸结合。

② 气虚体质宜修身养息。避免劳累,以散步、打太极为主,饮食以健脾益气为佳,缓治慢调等。

③ 阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖,夏季忌贪凉,适当运动,温中散寒,宜温补忌清补等。

④ 湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为,清热利湿,防暑降温,忌油腻辛温,宜清淡苦寒食物,大运动量松解湿热等。

⑤ 阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、生津润燥,避免剧烈运动和高温环境,克制情绪等。

⑥ 痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受,坚持锻炼身体,祛除体内湿气,不宜居潮湿环境,药食以健脾、化痰、除湿为主。

⑦ 气郁体质可移情易性的干预。家人关爱体贴,培养兴趣,修身养性,淡泊心志,宜安神药食等。

⑧ 血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调,宜保健按摩促进气血运行,保持精神愉悦乐观。

⑨ 特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传,优生优育。避免易发生过敏反应的食物,减少春季外出,远离宠物等。

如果还不清楚自己的体质类型,可找中医师先行辨识。(记者祁燕 通讯员张姝)
(作者:  编辑:康康  来源:武汉晚报)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

夏季健康必备守则
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·近视的人究竟会不会得老花眼
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·高温天气如何预防热射病?
·小心游泳过度成“游泳肩”
·夏季警惕隐性脱水:皮肤变干 口腔发黏出现便秘
·喝凉茶、多吃水果、吃“苦”:未必能清火
·入伏以来,你有变得心烦气躁吗?
·适合夏天粥喝起来!揭秘蔬菜界的营养冠军
·毒虫活跃 送你一份“夏季毒虫咬伤急救手册”
·夏季纳凉不可过分贪凉 吹空调当心中风
·暑期迎来就诊高峰 感冒和腹泻都是"冻"出来的
·夏至养生重在清内热
·"高烧"天气如何预防中暑?支招预防中暑有三招
·立夏时节七种美味护心食物

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例