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脖子一转就咔咔响,是颈椎病吗?
  夏天来了,空调、电扇少不了,脖子有点儿酸、有点疼,听到了“咔吧咔吧”的声音。脖子为什么会“咔吧咔吧”响?是颈椎病吗?如何缓解呢?

  脖子为什么会响

  一般来说,脖子响有两种情况:

  颈椎关节响

  颈椎关节响,又称颈椎“弹响”。颈椎关节响主要有以下三个方面的原因:气体逃逸。在我们人体关节间,有一种叫“滑液”的液体,是用来润滑关节用的,这种滑液内含有一些气体,譬如氧气、氮气和二氧化碳。这些气体在滑液中形成气泡。当拉伸关节时,滑液中的气体急速跑掉,就造成嗝嗝响,因为气泡破了。关节移位。当我们移动关节时,肌腱韧带移位。当肌腱韧带回复到原来的位置时,你有时就会听到嗝嗝响。这种情形以膝关节和足踝为多。关节炎造成的粗糙关节接触面。关节炎会破坏关节间的软骨组织,造成关节接触面不再平滑。这种状况下,关节摩擦就会产生响声。

  颈部软组织或韧带相互摩擦发声

  颈部的肌肉严格来讲,分好多好多层。在活动的时候,各层之间是相互滑动的,当有肌肉劳损的时候,局部就有一些炎症的反应,炎症反应就会使肌肉之间的滑动不是那么光滑,因此在活动的时候就会出现响声。响声发生以后,会使原来出现劳损部位得到放松了,但是症状还是会回来的,主要的原因还是软组织劳损。

  夏天最伤颈椎的4件事

  频繁翻身致落枕

  夏天睡觉时,人体由于局部温度过高,翻身次数会增多。频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。专家提醒:夜晚使用电扇或空调时,应将室温调整到适宜温度。通常来说,夏季夜晚室温25℃~27℃即可。睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。

  姿势不对引疼痛

  天气一热,午后更容易困顿不堪,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。专家提醒,休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

  熬夜增多累颈椎

  夏季白天长晚上短,不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。颈椎在夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。专家提醒,夏季一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。

  宅在家里脖子僵

  炎热的高温环境更多的人喜欢宅在有空调的屋里。长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。专家提醒,即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。

  3个动作给颈椎“松绑”

  对于早期、轻型脊髓型颈椎病,正确的防治原则是平衡筋骨。这里推荐一组简单有效的动作:扩胸——耸肩——仰颈。每个动作重复三次,此为一组,每次运动做10组。

  扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉,恢复胸廓骨关节的协调性;耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性,以保证颈椎关节协调运动;仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反,可放松颈椎后方肌群。
(作者:  编辑:康康  来源:中国中医药报)
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