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多喝水喝对水 轻松远离结石病
    随着气温日渐走高,如果你出现了“喝水少、排尿少、出汗多、吃肉多”的情况,就要当心可能已被肾结石“盯”上了!“一枚硬币大小的结石,就能严重损害肾脏和输尿管等泌尿器官。”成都市第二人民医院泌尿外科副主任黄朝友说,如果肾脏里有结石,会让人痛得直不起腰,而当结石堵住了输尿管而不及时处理,还会引发尿毒症,威胁生命。
  肾结石说来可怕,但要预防却非常简单,只要保证“多喝水、喝对水”就能轻松和肾结石说拜拜。

喝对了水 可有效防止结石

  在造成肾结石的诸多外部因素中,“喝水少”排在了前列。“天气热、出汗多,若喝水少,排尿量自然就会减少,这样就容易使得尿液中的钙盐浓度过高,达到饱和状态,使晶体沉淀析出,形成结石。”黄医生建议:平时应该多喝水,以便有效稀释尿酸浓度,增加排尿次数,从而减少尿液中的钙质沉淀,还能避免高浓度盐类和矿物质集聚成结石。
  对于那些患有结石病但结石较小的病人,多喝水则有利于尿道中细小的结石随尿液排出体外,避免继续沉积加大,发生梗阻,这对防止肾绞痛也有一定作用。
  不过,喝什么水也是有讲究的。肾结石是因尿液中钙盐等浓度过高所致,因此,肾结石病人和高危人群,建议饮用纯净水,一般健康人群也可以多喝。

饮食均衡 也能“吃走”结石

  除了多喝水、喝对水能有效防结石,有些小妙招同样有预防结石的显著效果:
  避免久坐。人如果很少运动,不利于钙质吸收,会增加尿液中的钙盐成分,产生肾结石或尿路结石。在办公室工作两小时左右,就应站起来做些简单的放松运动,业余时间也应保证一定的运动量,每天的运动时间应在30分钟以上。
  不要憋尿。如果经常憋尿,泌尿系统会产生压力传递,憋得厉害的话,甚至会导致尿液返流,对肾脏造成刺激,长时间会造成肾损伤、肾结石、尿道感染等。
  注意饮食均衡。少吃草酸含量高的食物,如菠菜、豆类、葡萄、可可、桔子、番茄、土豆、李子、竹笋等。要少吃高蛋白的食物,多摄入膳食纤维,应控制进食高嘌呤食物,比如动物肝脏、海鲜、啤酒等。

    自测
    您是肾结石高危人群吗?

  1. 久坐憋尿族。如办公室白领、司机等;
  2. 熬夜党。长期作息不规律,会大大增加肾结石的发病率;
  3. 应酬一族。忙于应酬而发生营养代谢紊乱,也易发肾结石;
  4. 20~40岁的中青年,此前患过尿石症或有尿石症家族史;
  5.反复患有尿路感染或泌尿系先天性疾病者;
  6. 长期服用四环素、磺胺药或索密痛等药物的患者;
  7. 患有泌尿系统以外疾病者,如尿酸代谢紊乱、钙代谢紊乱、肾小管酸中毒等。(李思佳)
(作者:李思佳  编辑:陈宇琦  来源:华西都市报)


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