四川在线健康首页 >> 骨科 >> 骨科资讯
没摔没崴腿“跑断了”?有一种病叫慢性骨折
  浙江在线-健康网5月26日讯(浙江在线记者 柴燕宏 通讯员 王回南)现在许多都市白领都爱跑步,还常在朋友圈里晒跑打卡。因为,在很多人看来,跑步是最简单安全的锻炼方式。
  然而,跑步虽然有很多益处,却并不是跑得越多越好,有人就跑着跑着,把腿“跑断”了。
  近几天,杭州师范大学附属医院骨科就接诊不少于几十例的“运动伤员”,不是脚踝扭伤,就是手脚骨折。他们都被确诊为一个病:慢性骨折。
  因脚肿到医院就医,医生说已骨折要手术
  48岁的许先生是位民警,只要天气允许,他每天至少要骑行30公里,经常去参加各种环湖环海自行车赛和铁人三项赛。2个月前,他的脚踝有些肿胀疼痛,以为是岔了气,直到前两天,脚踝疼痛厉害,才到医院拍片,发现双足脚踝骨折,骨折块已经掉到了关节腔里,必须要做手术。
  他不明白的是,没摔没崴,能跑能跳为啥就骨折了?
  对此,杭州师范大学附属医院骨科主任陈之青表示,这叫“慢性骨折”,是慢性损伤累积而成的。大多是长期超负荷运动、用力不均、运动姿势错误等引起的。经常运动尤其是爱跑步的人、喜欢暴走健身的老年人,最容易得。
  与许先生一样的还有身高1米61的小乐,将近140斤的体重让她感到自卑。为了减肥,她每天跑步大约3公里,家住18楼的她每天爬上爬下,持续4天后,她发现自己左脚脚踝处肿了起来。赶到医院就诊,经核磁共振结果显示:胫骨远端骨小梁骨折。
  “这就好像人体的恢复和损伤在比赛。运动中,骨头因为承受压力而产生损伤,睡一觉第二天可能就恢复了,但是如果损伤的速度比恢复的快,天长日久,恢复赶不上损伤的速度,积累到一定程度,就会发生慢性骨折。”陈之青医师解释。
  夏季,多做“温和运动”
  那么,到底该如何运动才能预防呢?
  陈医师建议,临近夏季,多做“温和运动”,形式有很多,如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等。它们的共同特点是低强度,有节奏,无高难技巧,易坚持。个人可以按各自的喜好选择,但应以每次运动后不感到疲劳为宜。
  爬楼梯、爬山等运动不建议经常参与。因为上下台阶时下肢各关节的运动幅度、关节负荷以及肌肉活动等均与在平地上静止、行走有差异,膝关节起主要承重和缓冲作用,上楼梯时,膝关节承受压力约为自身体重的4倍,而下楼梯时却达到了6倍。
  简单举个例子:一个体重60公斤的人,在上楼梯时,膝关节承受的压力约为240公斤,而在他下楼时,膝关节承重达到了360公斤。
  因此,类似于爬楼梯这种负重的运动,建议还是尽量少做。
  夏季如何科学地锻炼、健身
  另外,杭州师范大学附属医院神经内科卢晓东主任也从自己的专业角度,提醒下各位“运动达人”。
  一、晨练时间适当
  最好在早上5点到6点半的时间,也可选择在天气凉爽的傍晚。但雾霾天气是完全不建议去晨练的,对肺部将会产生不可逆转的伤害。
  二、运动适量补水
  运动前40分钟到1小时补充水分;运动期间,遵循少量多次的原则;运动过后十分钟左右,等待心跳恢复正常之后,然后慢慢的喝水,因为运动后出汗,血液浓缩,血液黏度增高,血流缓慢,可能增加血栓形成的风险。
  三、控制运动强度
  如有轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、津津小汗,这表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热等,表明运动超限;如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度,那就说明你的锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的,还需要再加点量。快走一次不要超10.3公里,慢跑一次不要超7.6公里,否则不仅影响关节功能,也会损伤心肺功能。
  四、不宜立即冲凉
  刚刚结束锻炼,大汗淋漓时,全身的毛孔都被打开了,如果这时突然用冷水浇身,很容易引起发烧、感冒。凉水洗澡并不能帮助身体放松,反而会使肌肉更紧张。再者寒冷情况下缩血管递质升高,会导致血压升高。
  正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡,水温应高于体温1~2℃,这样可以使肌肉得到充分的放松。
(作者:  编辑:康康  来源:浙江在线)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

大咖“秋”集
腰椎间盘突出 颈椎病 股骨头坏死 关节炎 骨质增生 头晕 骨刺 骨质疏松 风湿性关节炎 肩周炎 膝关节
·不孕不育健康网
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·近视的人究竟会不会得老花眼
·泌尿外科疾病治疗
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
·高考生做近视手术10问10答
·取环后为什么怀不上孩子
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·成都哪家骨科医院看病专业
·成都做一次腰部按摩多少钱
·成都八一骨科医院做拇指外翻要多少钱
·成都治疗手腕疼哪家医院好
·成都军区八一骨科医院好挂号吗
·成都八一骨科医院可以治疗关节痛吗
·得了鼠标手怎么办,成都哪里看好?
·成都哪里有专治四肢关节疼痛的医院
·成都哪家医院治韧带损伤比较好
·成都颈椎压迫神经的症状有哪些
·成都正骨老中医哪个好
·成都老人腿脚无力看什么科

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例