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世界睡眠日来临 提醒"打呼噜"需警惕慢病风险
  世界睡眠日来临 专家提醒“打呼噜”需要警惕慢病风险

  新华网北京3月20日电(宫晓倩)睡眠对于一个人来说很重要,它可以帮助人们恢复精神和解除疲劳。“健康睡眠不仅量要合适,质也要有保证,两者缺一不可。”中国医师协会常务副会长兼秘书长杨民表示,睡眠问题与多种慢病直接相关,睡眠质量直接影响着生存质量,我们要正确认识睡眠,及时有效防治,这样可以显著降低慢性病的患病风险。
  “打呼噜”可引发多种慢性病

  据了解,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。随着睡眠医学的不断发展,人类对睡眠生理作用的了解不断深入,睡眠在维持人体健康中的重要作用逐渐被认识和重视。

  杨民介绍,短期失眠可造成精神萎靡、疲惫无力、情绪不稳、注意力不集中,直接影响第二天的工作和学习,而长期失眠可引起焦虑、引发多种慢性病,严重影响了正常的生活工作,降低了生活的质量。

  “对于睡眠来说,无论是‘量’还是‘质’出了问题都会影响健康。例如最常见的‘打呼噜’就是一个严重的睡眠问题。”杨民举例道。

   据悉,严重、不规律的“打呼噜”,医学上称为“睡眠呼吸障碍”,可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧,引起机体代谢性障碍,从而导致多种慢性病的发生。

  中国医师协会睡眠医学专业委员会常务副主任委员叶京英表示,流行病学分析显示,睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势,2016年的最新数据显示,这一疾病在男性中的患病率高达14%,20年间增长了3.5倍,在女性中的患病率增加2.5倍,升至5%,严重危害人类健康。“在我国,睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切,2014年的统计分析中显示,阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)可增加心血管疾病发病风险3.45倍,脑血管疾病2.85倍,增加致死性心脑血管事件风险2.44倍。此外,OSA患者糖尿病发病率也有明显提高,且与老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等慢病直接相关。”

  睡眠障碍影响儿童体格智力发育

  叶京英表示,OSA引起的损害在两类人群中后果尤其严重。第一类是儿童,儿童的特殊性在于其处于生长发育过程中,睡眠障碍可明显影响其体格发育及智力发育,长期张口呼吸不能及时纠正将引起儿童颌面骨骼的发育,造成不可逆的结果。

  “第二类是特定服务职业人群,如飞行员、驾驶员等司乘人群。流行病学数据显示,OSA患者发生交通事故的风险是健康人的2-7倍,发生施工事故的风险是2-3倍。” 叶京英强调,健康的睡眠,不仅关系自身的健康,更关乎社会公众的安全。

  据了解,为了解我国司乘人员睡眠情况,中国医师协会对我国北京地区115名出租车司机进行了系统的睡眠调查。数据显示,近75%的人体重超重,45%的人睡眠质量处于较差的水平,10%人群出现嗜睡症状。

  叶京英呼吁,各界应加强对儿童睡眠问题的重视,在源头上解决潜在的病因,并且关注特定服务行业人员睡眠问题,提高国民生活、生产安全。

  谈及如何能够获得健康的睡眠,杨民建议,个人应该建立良好的心态和生活方式,养成规律的作息时间,保证睡眠的量,同时合理的饮食、加强体育锻炼、控制体重、建立侧卧睡眠等习惯,对预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。“如果症状较重,单纯依靠上述方式无法有效地控制病情,这就需要及时地到专业的医疗机构进行诊治。”

  据悉,中国医师协会睡眠医学专业委员会联合安贞医院、北京清华长庚医院等全国数十家医院将在3月21日“世界睡眠日”举办大型义诊活动,为社会上更多有需求的患者提供帮助,提高公众的睡眠健康。
(作者:  编辑:康康  来源:新华网)
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