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掌握诀窍 轻松应对初秋各种上火症状
    上火症状1口腔溃疡

    进入秋季,由于“燥邪”,有些人老是上火,舌头上、黏膜上不起眼的口腔溃疡让人非常难受。

    身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时,口腔黏膜的健康就会受损,溃疡面接连出现。所以,提升身体对于频发溃疡的“应变力”,营养均衡显得非常重要。

    银川市中医医院治未病中心吴晓晶医生建议,应对口腔溃疡,平常还应注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口,戒除烟酒,保证充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要,但蔬菜的选择也很有讲究。菠菜中含有的核黄素是消除口腔溃疡的重要营养。番茄具有清热解毒、生津止渴之功效,而且其中含有的大量维生素,同样是保护口腔黏膜的美食。苹果是富含维生素的水果,非常适合补充维生素。

    另外,初秋时节要少吃火锅、烧烤和油炸食物,避免口腔黏膜损伤。

    上火症状2烂嘴角

    秋天来了,嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现“嘴角烂了”,一吃东西就痛不欲生。

    中医认为,过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。

    对这样的“火”,应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜,多摄入B族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激,去除不良嗜好,防止暴食或过饥。还可适当服用清火栀麦片。

    上火症状3脸上长痘

    夏去秋来,不少人发现,脸上的痘痘就在秋日人们松懈的一刹那又乘机而入。

    “秋季干燥的气候容易夺走人体水分,体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚,增厚的角质容易阻塞毛孔,形成痤疮,以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。”吴晓晶分析。

    怎么办?首先,秋季补水比春夏季更为重要,体内补水可多吃水果多喝水,体外补水则强调把清洁做好,再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒,因为初秋的紫外线依然强烈,容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

    上火症状4便秘

    中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津,人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状,肠道也会因受燥气损伤而变得干涩,很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情;一些原本没有便秘的人,也容易在这个季节感到大便干结难解。

    “秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的,在防治时,自然应当以润为主,尽量保持肠道湿润。建议平时多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。”吴晓晶给出建议。

    有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等,以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

    这些食物帮你去去火

    梨:梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。

    蜂蜜:蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品,其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。

    牛奶:很多人认为喝牛奶,会加重

    上火的症状,事实上牛奶不仅不会加重上火,而且因为牛奶中70%都是水分,同时牛奶性寒,因此多喝还可以清热。
(作者:  编辑:康康  来源:银川晚报)
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