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眼睛干涩血丝多 可适当补充维生素A
    工作需要经常看电脑屏幕的人群,很容易感到眼睛干涩,更严重的则会患上干眼症,有些人会吃维生素AD胶囊,补充营养,保护眼睛。对此,中国农业大学食品科学博士范志红表示:“已经出现眼睛发干的症状,补充维生素A是明智的。按照目前的健康人标准,女性每天维生素A的推荐量是700微克(2333国际单位),最高限量是3000微克视黄醇当量,也就是10000国际单位。总之,在你的眼睛恢复正常舒适状态之前,每日服一粒10000国际单位的胶囊是安全的,比如一个月之内,此后可以改为每两三天服用一粒。”

  值得注意的是,眼睛高效工作时代谢十分旺盛,消耗B族维生素较多,泪液中就含有多种B族维生素。紧盯屏幕时往往眨眼次数减少,眼睛缺乏滋润,建议提醒自己工作时多眨眼。特别是缺乏VB2时容易出现满眼血丝和眼睛怕光的情况,有些人会胡乱地买一些眼药水滋润眼睛。范志红表示,这是滴几滴眼药水不能解决的,“建议补充复合B族维生素小药片,用餐同时吃一片,对改善眼睛的疲劳感有一定好处。”
(作者:  编辑:康康  来源:重庆晨报)
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