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春季做5件事全年少生病
   俗话说,一年之计在于春,对于一整年的健康管理,也应该在春季打下坚实的基础。要想在一整年都能健健康康的,可以在春季做好以下5件事。华西社区报记者 刘俊

  一、喝花茶排毒

  在冬天里,人们都喜欢吃热食,火锅汤锅,再来点小酒,一整个冬天下来,胃肠道都处于温热的状态。正因为冬天热性食物吃得多,到了春天,就需要给自己的肠 胃减减负,清肠排毒了。给身体排毒,必须保证大便通畅。早上喝杯淡盐水,能利小便、助排毒,血压偏高的人,可以换成温开水,血糖不高的人,就来杯蜂蜜水, 同样有效。

  自我按摩也是通便排毒的一大方法,每天绕肚脐顺时针揉按至少36次,按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感,均有通便作用。春天还讲究喝春茶,不管是绿茶还是花茶,都能起到排毒、提神养气的作用。特别是茉莉花茶,气味芳香,提神效果更好。

  二、晨练拉拉筋

  春天是适合晨练的季节,可以彻底放松禁锢一冬的身体。年纪稍大的人适合散步,还可以在空气较好的公园做个深呼吸,伸伸腿、拉拉筋。所谓“筋长一寸,寿延十年”,适当抻拉韧带有助身体气血畅通,还可起到祛痛和排毒的效果。除了户外锻炼,还可以外出踏青旅游,感受大自然的清新。

  三、太阳下梳头

  春季要养阳,所以应多晒太阳,特别是早起的时候,边晒太阳边梳头,或者按摩头顶的百会穴,能帮助人增加阳气,滋润五脏。春天还要养肝,而“肝开窍于目”,所以,养好眼也能护肝。建议人们全身放松,面对太阳,闭上眼睛,转动眼珠,每天坚持十几分钟。

  四、饮食少酸多甜

  孙思邈《千金方》记载,春季饮食宜“省酸增甘”,因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺,从而损伤脾胃,应多吃些性温味甘的食物以助消化。在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,吃得太酸就会损伤阳气。

  五、多吃香椿和香菜

  早春时节,一盘香椿炒鸡蛋,或切碎了香椿,加点油盐,做成凉拌椿芽,是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的蔬菜,具有疏通作用,能帮助阳气在 人的体内升发。春天多吃温性的食物,比如姜、葱和鸡肉,还有春笋、竹笋、豌豆苗等,有助于阳气升发,让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。
(作者:  编辑:康康  来源:四川在线-华西都市报)
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