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冬天最适合泡温泉 浸泡前后宜喝温开水
    假如暖洋洋的羊肉汤、香喷喷的腊味饭、热腾腾的火锅还不足以带来温暖的慰藉,想必有不少人都想要去泡泡温泉感受一下被温热泉水拥抱的舒适。冬天也是最适合泡温泉的时候。

    泡温泉除了舒适之外,其实还有养生功效。广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉介绍,除有助于机体温阳祛寒以外,还能通调血脉,缓解血管痉挛,有效促进血液循环,对气血不通引起的肌肉酸痛、关节疼痛等症状有效果。温泉水中富含天然的矿物质成分,对肌肤特别是皮肤病有一定的保养治疗作用。工作压力大的人群,可以趁着周末去泡温泉,有助于缓解精神紧张,达到舒畅身心、改善睡眠的效果。

    成杰辉提醒,泡温泉也有不少细节需要注意,比如易出汗,浸泡前和浸泡后均应适当喝点温开水或淡盐水以补充机体水分;若是饭后泡温泉,则建议饭后一个小时左右再泡,以免影响消化。

    温泉水的温度以自我感觉舒适为宜,高温、低温都可以选择,建议先从低温到高温逐渐浸泡,时间每次10-20分钟为宜。一般以34℃~36℃为微温浴,浸泡时间可适当延长,39℃~42℃为高温浴,浸泡时间应尽量缩短,否则泉水温度过高易使机体出汗过多而耗损身体,同时内热过盛又会影响睡眠。

    值得一提的是,温泉并非人人可以泡,尤其是高血压、糖尿病、心脑血管疾病患者,较高水温可能使人体血管扩张、出汗增多、心跳加速、心肌耗氧量增加,而从温泉中出来,遭遇外界冷空气时,血管会迅速收缩,引起脑中风或心肌梗死。

    此外,糖尿病患者对温度敏感度较差,若水温太高可能造成烫伤。但如果患有高血压的人在血压控制良好的情况下可以适当泡一下,但切记时间不能太长。泡温泉时若出现身体不适,如淋漓大汗、呼吸急促、心跳加速等症状时应立即上水停止浸泡。

    受访专家/广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师 成杰辉
(作者:谢哲 通讯员 宋莉萍  编辑:康康  来源:羊城晚报)
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