四川在线健康首页 >> 家庭保健 >> 冬季保健
“大雪”之后当进补
12月7日,是24节气中的大雪节气。大雪时节,北京已经进入冬季,最低气温会突破-10℃。雪花纷飞,落在地上渐成积雪,因此称之为大雪。天气寒冷,会引发的很多季节性疾病或导致某些既有基础疾病的加重。比如感冒患者会明显增多,呼吸道疾病患者、心脑血管疾病患者等病情会出现反复。这与寒气入侵人体密切相关。中医认为,人体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒冷侵袭,因此,大雪节气之后要做好这三个部位的保暖工作。头部的保暖措施很简单:戴一顶帽子。研究显示,一顶帽子大约可以减少头部散失热量的60%。用长围巾系在胸口护胸,可以减少寒冷对心脏、脾胃的冲击。长袜、厚靴、睡前足浴在温暖双脚的同时,也促进了人体内的气血流动。

大雪节气之后,正是一年中“进补”的最佳时机。民间素有“今冬进补,来年打虎”的说法。这是因为冬令进补能提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量,最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。冬季进补食补为先。即使是饮食进补,也有一定的原则,不能一味地补充有营养的食物。冬天适合进补的食材包括牛羊肉,牛肉、羊肉可以补充身体元气,增加御寒能力。北方天气虽然寒冷,但同时还很干燥,特别是长时间供暖也使得室内长期处于干燥状态,滋补时增加冰糖、百合等甘润的食物,防止上火。藕、梨、柑橘都是冬令食材也可以适当多吃。

冬季进补对应脏器来说,应该适当补肾。现代的生活节奏加上冬季的气候特点,中老年人更容易出现肾虚肾寒的情况,形体瘦弱,气血不足,男性还伴有腰腿酸痛等症状。中医认为,“肾开窍于耳,耳为肾之官”,有空搓搓耳朵、轻轻拽拽耳朵,是不花钱就可以补肾的小秘方。枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目,冬天泡茶时不妨放上一小把枸杞。保暖也能缓解肾虚肾寒的情况;早晚还可以将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,既可以补肾,还能缓解腰部的疲劳。此外,充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高,还能保养你的肾脏,让你的身体更加健康。
(作者:  编辑:康康  来源:北京晚报)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

越冬宝典之名家精选
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·近视的人究竟会不会得老花眼
·泌尿外科疾病治疗
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
·高考生做近视手术10问10答
·取环后为什么怀不上孩子
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·穿衣保暖讲究“上薄下厚”
·冬季常吃5种美食补脑御寒
·3大保健定律 让你轻松过寒冬
·寒冷可能影响视力
·冬天最易染上五种病
·冬季必吃的暖身滋补蔬菜
·冬至日开始冬灸较好
·冬季户外锻炼最佳时刻表
·寒流来袭慎防内火中生
·冬季进补吃迟菜心滚鱼腐健脾益胃润肺美容
·冬天当心“人气”污染
·冬季止咳 请看这“三宝”

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例