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冬季进补需谨慎:滋阴补肾,莫入误区
很多人选择在冬季进补,这本身没有错,正所谓“冬季进补,开春打虎”,但是不能不分阴阳、体质而随意进补。

一般来说,与肾阳虚比较,肾阴虚者怕热,常表现潮热、盗汗,手足心烦热。另外,专家还提醒大家可以从下列几个方面来辨证:

舌相——肾阴虚者,舌质偏红,舌形瘦,苔少;肾阳虚者,舌质淡嫩,舌形胖。

面色——肾阴虚者,常见颧红;肾阳虚者,面色晄白。

精神——肾阴虚者,潮热心烦;肾阳虚者,畏寒肢冷,气短懒语,疲惫。

病痛——肾阴虚者,腰膝酸软;肾阳虚者,腰膝冷痛。

只有准确辨证,才能对症治疗。谨防稍有不慎而混淆了肾阳虚与肾阴虚。现代人,因为饮食、作息不规律,精神压力大,肾阴虚者较多。

运动少、喝水少,都会让肾很受伤。现在不少人特别是年轻的上班族,早饭、晚饭都不能按时吃,也让肾“很受伤”。有的人饭局多或者喜欢吃宵夜,烟酒并行,这样会伤肝伤肾,常见肾阴虚症状。适当户外运动,对防治肾寒肾虚也很有效果,阳光好的天气里,应该多到户外活动。在日常生活中,还可以经常自我按摩腰部,看似不起眼的“小动作”,补肾的作用却不小。

很多人对肾虚症状认识不正确,往往一出汗就认为是肾虚。其实,在中医看来,出现肾虚几乎是每个人必然经历的阶段,是人衰老过程的一个必然现象。我们不能因为出点汗、出现黑眼圈、白发增多就开始盲目进补。

北方冬天,人们可适当进食羊肉等滋肾食物,需要注意的是,食补应当适量,否则过犹不及。黑色食品能入肾强肾,日常生活中常用的黑色食品包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇等,冬季人们可适当增加这些黑色食物的摄入量。干果和坚果也具有补肾养肾的功效,核桃、板栗、松子、榛子等都比较适合在冬天食用。与干粮、米饭等相比,温热的粥羮更适合肝肾阴虚者冬季食用。不论是外出还是在家中就餐,都可以喝点粥。山药薏米芡实粥、海参粥、枸杞猪腰粥等都可以尝试。中医认为,咸味入肾,过咸伤肾,寒凉之品则易损阳气,因此冬令饮食不可过咸,并忌寒凉,以防引致肾阴虚。
(作者:  编辑:康康  来源:北京晚报)
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