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五种行为最伤肝 数数你有几个
    肝脏是人体里一个巨大的“化工厂”,它具有解毒、代谢等功能。当肝脏受到损伤,全身就要遭殃了。日前,在安利纽崔莱新品发布会上,来自成都中医药大学的胡鹏博士表示,大量饮酒、经常熬夜、动怒都会伤肝,同时他还给我们一些养肝护肝的方法,少饮酒、保证充足睡眠,保持愉快的心情。

    这些伤肝习惯你有吗?

    胡鹏指出,都市年轻人,如果你在生活中有以下五大行为,那么你的肝脏一定不好了。

    一、睡眠不足。有人喜欢在夜间工作或娱乐,熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。

    二、过量饮酒。胡鹏说,从中医角度看,过量饮酒会耗伤肝血,诱发肝脏损伤及多种疾病,比如很常见的脂肪肝、肝纤维化、肝硬化,甚至肝癌。

    三、用眼过度。肝藏血,开窍于目。眼睛的健康和肝脏功能息息相关。长期使用电脑、看电视、看手机,或者长时间看书,都是久视,会造成用眼过度。“久视伤血”,很容易使肝血不足。

    四、情绪郁结。现代社会竞争压力大,工作紧张,人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁,这些负面情绪会伤肝,导致肝功能失调。中医认为,容易生闷气的人常肝气郁结,易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢,这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

    五、食物伤肝。黄曲霉素是肝癌的主要诱发因素之一。霉变的大米、花生和瓜子都含有较多黄曲霉素,不要吃发霉的这些食物。

    生活方式是养肝的基础

    那么养护肝脏该怎么做呢?是否还需要吃药来补肝呢?胡鹏认为,其实养肝护肝不能完全依赖保健品或药物,正确的养肝方法主要有两大途径:一是控制伤肝的因素,包括情绪、睡眠、运动、酒精等,只有避免这些不良因素的影响,就是有效地养肝护肝;二是给人体的肝创造良好环境,让其自我修复。

    从养肝角度来讲,以下的生活方式是调养肝脏的基础,如果肝脏已经出现问题,还需要医生的专业帮助。

    一、平稳情绪。学会调节情绪,保持心情愉快,避免情绪起伏过大,影响到肝。

    二,保证睡眠。适当的休息则有助于肝脏的修复。睡子午觉,子时大睡,午时小睡,这都是不仅仅养肝,也是养整个身体的方法。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7-8小时,以便让肝脏有效修复,保证全身健康。

    三,少饮酒。肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。每天饮高浓度酒超过两杯(50毫升)就会伤肝。

    四,药食养肝。如果肝脏血不足,需养血补肝,当归、白芍、大枣、阿胶等药材可直接养肝血。此外,还可通过肾和脾间接养肝血,填补肾精的药物有生地、熟地、枸杞等,健脾药物常见的有人参、甘草等。

    记者 余燕红
(作者:  编辑:康康  来源:羊城晚报)
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