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处暑后少辛增酸防秋燥 不必急着增加衣服
    8月23日为24节气中的处暑。一般人会感觉,只有过了处暑之后或更远一点才是秋天。实际情况确实如此,按照中医的说法立秋到秋分属于长夏,这个季节是脾所主,是湿热交蒸的季节,有时候是“秋老虎”肆虐的时节。但是,毕竟气温在逐渐下降,天气一天天转凉,一场秋雨一场寒,秋高气爽。中医认为,秋天的特点是凉、燥,凉容易使人外感风寒,燥可以使人干燥伤阴,因此,中医专家就衣、食、睡、行四个方面来告诉大家处暑过后秋季养生的小诀窍。

    衣

    不必急着增加衣服

    虽然天凉,但不必急着增加衣服,需要扛一下,特别是身强力壮的人,依然可以衣着单薄一段时间。但是对于体弱多病的人,还是应按照气候变化适当加衣服。

    需提醒的是,秋季气候干燥,化纤类衣服容易起静电,影响情绪和健康,所以尽量选择纯棉衣物穿着比较好。

    食

    少辛增酸、一咸一甜

    秋天空气湿度下降,人们会感觉皮肤干涩粗糙,鼻腔干燥疼痛,口燥咽干,大便干结等,需及时采取措施,预防秋燥症。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,处暑时节要多吃一些能滋阴润燥的食物,如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等,防止燥邪伤害人体阴液。

    另外,秋季还有一个著名的养阴法则,即“少辛增酸”,也就是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。“望梅止渴”的故事说明酸性食物具有非常强的滋阴效果,甚至还没吃到嘴里,润燥的效果就已经出来了,所以处暑时节要多吃酸味水果,如山楂、葡萄等,而像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃。

    “少辛”是因为味辛的东西具有发散的作用,会导致人体出汗,随后身体变凉。所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物,更不宜吃烧烤类食物。

    除此之外,还可以尝试“一咸一甜”的方法。在白开水中加少量盐,少量多次饮用,可减少水分流失。蜂蜜具有润肺、养肺的作用。

    眠

    行

    睡子午觉 登高望远

    秋天要收敛神志,不能像夏天那样熬夜,适合早睡早起。注意睡子午觉,所谓子午觉就是夜里12点和白天12点必须睡觉。这一点很重要。秋天还应多去户外,要去旅游,要登高望远,开阔心胸,有个良好的心情。

    ●小贴士

    处暑后还需预防这些疾病

    胃肠病:因为天气转凉,人的胃口大开,吃多了容易伤及脾胃,出现消化不良,有的可以诱发胃溃疡、阑尾炎。所以饮食不宜过饱。

    脑血管病:气温降低,周围血管收缩,阻力增加,加上其他因素,如血脂增高,血黏度增高,这样容易出现脑血栓。所以,此时最好要到医院做一次全面检查,预防疾病发生。

    呼吸道疾病:秋燥伤肺,主要是出现支气管炎和支气管哮喘,所以有这些慢性病的患者要特别注意,不要着凉,注意补肺气。

    抑郁症:秋天的抑郁症患者会增多。可以通过唱歌、听音乐等方法排解一下忧郁的情绪。
(作者:孔瑶瑶  编辑:康康  来源:北京晨报)
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