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防治老寒腿初秋就开始 老寒腿食疗有讲究
  秋天是血管疾病的多发季节,尤其是人们常说的“老寒腿”。反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。人的膝关节是个活动范围很大的负重关节,几乎承受着全身的重量。人到老年以后,膝关节由于长年的磨损,是最容易老化的。老化后的膝关节往往容易发生骨性关节炎,造成行动不便。

  由于天气日渐变凉,皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,“老寒腿”说不定就会悄悄出现。特别是对于高血压、高血脂和糖尿病患者,容易导致动脉血管硬化、形成斑块甚至造成血管堵塞。

  1 患老寒腿有内因外因

  膝关节发生的骨性关节炎,主要是关节软骨由于某些原因而发生退行性病变。随之而发生关节及周围韧带松弛失稳,关节滑膜萎缩或增生,分泌的滑液减少或增加,引起关节肿胀、疼痛等。有时骨关节面下骨质疏松,或有小的囊性变化,这种变化可使软骨深层营养中断,而使骨关节炎发生或加重。

  膝关节骨性关节炎的发生,与气候发生关系密切。因此老人到了秋季应特别当心,注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒;其次要进行合理的体育锻炼,如打太极拳、慢跑、做各种体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。有些老年人经常以半蹲姿势,作膝关节前后左右摇晃动作,进行锻炼。因半蹲时髌面压力最大,摇晃则更会加重磨损,致使膝关节骨性关节炎发生,所以,这种锻炼方式是不可取的。另外,一旦发生膝关节骨性关节炎,应立即到医院治疗,以免病情加重。

  中医认为,患上老寒腿有两方面原因:内因是患者体质虚弱,肾阳亏虚,阳气对气血有温煦推动作用,因此导致气血运行不畅,容易被寒气入侵。外因是环境因素,如长时间在寒湿的地方居住或工作,导致寒湿入侵。这两种原因互为因果,阳气亏虚者更难抵挡寒湿之气,而寒湿入侵也会损伤人体阳气。

  2 年轻老寒腿患者增多

  其实,夏天来治这个病的人也不少,多数是年轻女性。患者多数是因为贪凉,长期待在空调环境中“冻”的。

  秋凉渐深,但街头不少年轻女性仍然是裙子配长靴的时尚装扮。对此中医认为,女性在阴冷、潮湿的天气着裙装,暴露在裙装外面的双腿就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状。尤其是膝关节处,因皮下脂肪组织少,缺乏保护,更容易受到寒冷的侵袭,这就是很多年轻女性患上老寒腿的原因。另外,还有很多年轻人因为运动过度,导致膝关节损伤,年纪轻轻就动不动腿疼,甚至患上老寒腿。

  有些20多岁的年轻人,特别喜欢运动,而且运动剧烈,比如踢足球,每次踢三四个小时,每周三四场,这样大的活动量,很容易让关节过度摩擦劳损,引起病变。”专家提醒,年轻人运动一般每次控制在2小时以内,每周两三次比较合适。

  此外,现在不少年轻白领热衷在跑步机上跑步锻炼身体,但因为跑步机的变速或恒速设计,对关节协调性的要求更高,并不是对每个人都适合。因此在进行跑步机练习时,也应该做好充分的热身准备活动。在跑步机上跑步,关节协调起来比较困难,这也容易导致关节过度损耗。所以选择适合自己的运动方式,适量的运动,这才是健康的。

  3老寒腿食疗有讲究

  按中医的理论老寒腿属痹症,而痹症大都是由于劳动之后,腠理疏张,汗出当风,或肾寒,或久卧湿地,风寒湿邪侵袭所致。它又可分为行痹、痛痹、着痹和热痹,在选择食疗时可作参考:

  行痹:肢体表现为关节酸痛,游走不定,以膝、踝、肘等大关节多见,或兼活动不利,初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络,散寒利湿。可选用蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品,既可做菜,也可泡酒后饮用,可以缓解局部的红肿热痛症状,还可起到防止病变向其他关节走窜的作用,因此是作用较强的食物。

  痛痹:表现为肢体、关节疼痛剧烈,遇寒更甚,得暖则减,关节屈伸不利,畏寒,局部有冷感。治法为散寒止痛,祛风除湿,可选用童子鳝鱼0.5千克,阴干,泡入1千克白酒中,1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升,每天2次。童子鳝鱼性温善窜,有舒筋活络、祛风除湿等功能,可缓解局部红肿热痛,防止病变向其他关节走窜,并对肩肘关节活动障碍效佳。

  着痹:症候为肢体关节有重着、麻木的特点,痛点固定不移动,活动不便,可有下肢浮肿。治法为健脾燥湿,祛风散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物具有健脾利湿的功效,可用于缓解肿胀症状。

  热痹:关节疼痛,痛处有灼热感,或见红肿,疼不可触,关节不能活动,并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。治法为清热通络,疏风化湿。苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物,具有清热解毒的功效,可以缓解局部发热、发痛等。
(作者:  编辑:康康  来源:深圳特区报)
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