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热传滚背可滚出好脊椎 解释:难达到治疗的效果
    近日,一则“教你滚一滚,滚出好脊椎”的微信在朋友圈中热传,吸引众多有脊椎毛病的市民转发。该文中所称的两种滚背形式,是否真能滚出健康的脊椎?记者昨日特意采访了长沙市第四医院骨科专家。专家表示,所谓的“滚一滚”的方法治疗脊椎、颈椎并无科学依据,市民要保护脊椎、颈椎,不妨先改变日常不良生活习惯。

  热传:滚背可滚出好脊椎?

  这篇名为“滚一滚,滚出好脊椎和颈椎”的网文称:常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至有人长了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(来回一次算一下),骨刺免开刀,不用快慢慢做,矫正脊椎自己来!

  该文所称的“滚背方式”有两种,一种是:先并腿屈膝坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸,收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直脚尖着地。另一种则是:躺在地上,两腿屈膝,两手环抱住小腿,抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

  这篇网文据说来自一个瑜伽爱好者,滚背动作也是瑜伽老师口传的。但长沙资深瑜伽老师却表示,在《蕙兰瑜伽》中的确有这套动作,这样做的目的是通过弓背按摩脊椎,让身体热起来,但并没有治疗脊椎病的效果。

  解释:难达到治疗的效果

  长沙市第四医院骨科主任医师贺健军介绍,这个方法治疗脊椎病和颈椎病并没有科学依据,根本达不到治疗的效果。“因为有颈椎、脊椎病和骨刺者多属于中老年人,而中老年人多数伴有心血管、高血压等疾病,且中老年人有骨质疏松等症状,根本不适合做这类‘滚一滚’的运动。”贺健军说,如果青少年玩电脑、手机出现颈椎、脊椎的毛病,贸然按照网传方式随意滚一滚,则可能造成颈椎脱位,严重者甚至造成脊椎损伤。

  提醒:先改变不良生活习惯

  “保护脊椎,一些不良生活习惯要改改了。”贺健军说,比如,长期伏案工作、玩电脑、看手机等动作,容易让颈椎往前屈曲;女性长时间穿高跟鞋,可能对腰椎导致较大损伤;平时喜欢背单肩包,则可能造成肩颈酸痛,还有可能造成高低肩和脊椎侧弯的问题。此外,趴在桌上午睡也可能对颈椎造成伤害。

  贺健军提醒,长期伏案工作者最好经常起来活动,必须久坐时,也要多做一些脚和小腿的屈伸,每隔半小时或者一小时就要动一动。有趴桌子上午睡习惯的人建议午睡尽量平躺,或者枕高一点,减少对颈椎的弯曲。另外,脊椎对冷空气特别敏感,长沙天气逐渐转凉,颈椎不好的人外出时最好戴上围巾。此外,建议年轻一族可通过打羽毛球、游泳等抬头式体育运动保护颈椎。
(作者:匡春林  编辑:康康  来源:长沙晚报)
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