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23日12时46分“处暑”注意解“秋乏”
  新华网天津8月22日电(记者周润健)《中国天文年历》显示,北京时间8月23日12时46分迎来“处暑”节气。此时节,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”。专家表示,保证充足睡眠、养精蓄锐、多食碱性食物可驱“秋乏”。
  处暑是二十四节气中的第十四个节气。《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止意思。“处暑”表示炎热的暑天就要结束了。
  据了解,在炎热的夏季,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗能量。到了秋季,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体进入一个生理休整阶段,机体于是出现疲惫感,产生“秋乏”。
  虽然说“秋乏”是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,经过一段时间的调整与适应,“秋乏”会自然而然地消除,但为了不至于因此而影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。
  天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,要适应和化解“秋乏”,睡眠和饮食尤为重要。要保证充足睡眠,尽量早睡早起,同时中午最好能适度午睡;要保持饮食清淡,可多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质,如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等,这些食物有助于消除疲劳;多到户外走走,勤晒太阳,适当做些有氧运动,如打球、做操和慢跑等。
(作者:  编辑:康康  来源:新华网)
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