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6动作赶跑痔疮
  大家都知道,久坐,久站,久蹲容易得痔疮。得痔疮后,如坐针毡,真是大痛苦。其实几个小动作就能把痔疮赶跑了。

  很简单好记的小动作口诀:一提二卧三起坐,四举五爬六吃果。

  一提:早晚有意识地向上提缩肛门,每次30下。

  二卧:仰卧,脚跟靠臀部,两手放头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆上起,同时收肛门,骨盆放下时放松,每日做l~3次,每次20下。

  三起坐:两腿交叉坐,全身放松,保持交叉姿势站起,同时收臀夹腿,提肛,再原样坐下,全身放松,每日20次。

  四举:站立,两腿并拢,两臂侧举到头上方,脚跟提起,深吸气,两臂在体前自然落下,脚跟随之落下,深呼气,连做6~8次。

  五爬:模仿爬行动物,如猫,每天早晚各爬行50米。

  六吃果:每天吃4颗无花果干。

  这些小动作坚持做下去,痔疮不再打扰您。
(作者:  编辑:康康  来源:中国中医药报)
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