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夏季防治落枕五方法
  落枕或称失枕,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见,但由于目前夏天朋友们对空调的过渡使用,夏季发病也逐渐增多。多人会问,睡觉前好好地一觉起来就落枕了,是不是落枕是突发性的没有任何征兆的,是不可以防范的呢?当然不是,接下来就给朋友们介绍五点防范落枕的方法,下面一起来看看。

  1、要选择有益于健康的枕头,用枕不当是落枕发生的原因之一。睡觉时枕头应放置在后颈部,而非后脑勺上,高度应以躺下刚刚搁平为宜。

  2、要留意避免不良的睡眠姿态,如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲惫时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正,过渡屈曲或伸展等。

  3、要留意避免受凉、吹风和淋雨,晚上睡觉时一定要盖好被子,特别是两边肩颈部被子要塞紧,或是用毛衣围好两边,以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

  4、要留意饮食平衡,荤素合理搭配,多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品,如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

  5、要经常适量运动,特别是颈椎的活动操,如做米字操,也就是用头部动作来画米字,这是一种操作简便的颈部保健操,但动作要慢,快了轻易伤到颈椎。
(作者:  编辑:康康  来源:珠江时报)
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