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男子摇头晃脑做“米字操”治颈椎病昏厥
  在电脑前坐久了,不少人有喜欢“摇头晃脑”的习惯,有的称之为“米字操”,目前是为了防颈椎病。但这种做法并非适合所有人,如果你的颈椎已明显有病了,就不要再摇晃了。这不,济宁一名年轻男子做了“米字操”后竟然在家晕倒了。

  惊心病例>> 越晃越厉害,最后晕倒了

  “我在办公室工作,经常加班写材料,一坐下就不愿起来活动,平常转动脑袋也咯咯作响,经常感觉头部供血不足,头晕恶心。”在济宁某机关工作的小吴说,网上流传的“米字操”,说可以防治颈椎病,每天一有空他就前后左右地摇头、转脖子,可是出现的头晕、手麻症状比以前还厉害,前几天在家里做过后,竟然晕倒了。

  记者采访济宁多家医院专家了解到,因为久坐不运动,以往四五十岁的中年人多发的脊椎疾病,现在在学生和年轻人中已多出现。而像小吴这样,由于防范措施不当,使得病情加重的情况也时有出现。

  专家警告>> 如有头晕症状就不要晃了

  “很多人得了颈腰椎病,都喜欢‘摇头晃脑’,左右扭胯、踢腿弯腰,以为这样可缓解不适,其实这样盲目活动反而更危险。”济宁市中医院针灸推拿科主任王乐荣对此说,颈椎病的形成原因是长期的活动劳损造成的退行性病变。如果是长时间对着电脑造成肌肉紧张,适当活动可有效缓解,但如果颈椎已发生器质性病变,就不适合过度“摇头晃脑”了,比方经过检查已发现有脊椎突出的情况,或者是像上面小吴那样常有头晕、恶心的情况,就不要乱动脖子了。否则轻者会眩晕、呕吐,严重的还会昏厥或瘫痪。

  “对于颈腰椎问题,采取正确的穴位按摩确实可起到缓解疼痛作用,但如果是在急性期绝对不能按摩和推拿、牵引。”王乐荣提醒,不少患者还存在自行用药的误区,椎间盘是无血管组织,而药物要经过血液循环才能到达病变部位,所以用药疗效甚微。当出现脊椎病症状时,患者应到正规医院接受检查,切不可自行治疗。

  操作电脑40分钟以上起来动动

  1.长期操作电脑的人,要注意动静结合,每工作40分钟左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎。

  2.日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或太低,一般在9-10厘米较为合适。

  3.要加强体力锻炼,尽可能少坐多动。在家里可以整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,使后背肌肉得到锻炼。

  4.预防颈椎病还需注意风寒,比如夏天避免长时间使用空调或者风扇,冬天注意颈肩部保暖。
(作者:  编辑:康康  来源:大众网-齐鲁晚报)
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