四川在线健康首页 >> 医事 >> 耳鼻喉
慢性咽炎成讲话族职业病"腹式发音"可节约嗓音
  越是节假日,导游、卖场促销员、咨询热线客服代表越要从早到晚讲个不停。慢性咽炎是这些讲话族的职业病。医生建议,讲话族要学会节约嗓音,不妨试试“腹式发声”法,气沉丹田,语速放慢,声调降低。如果咽炎发作,不要盲目使用抗生素,也别长期把单一品种的咽喉片当成“香口胶”,每时每刻吃个不停。

  代表人群:

  导游、卖场促销员、咨询热线客服代表健康隐患:声带受损、慢性咽炎健康提醒:咽炎急性发作切勿滥用抗生素,咽喉片不能当成“香口胶”

  导游、卖场促销员、咨询热线客服代表

  健康隐患:

  声带受损、慢性咽炎

  健康提醒:

  咽炎急性发作切勿滥用抗生素,咽喉片不能当成“香口胶”

  案例:

  带团三天,嗓子“起火”

  “我们对假日既盼望又害怕:业务多,收入高,但太累。出去带团三五天,一回来我的嗓子就要‘罢工’了。”从业五年的导游小吕说,除了声带容易受损,慢性咽炎也是导游的职业病。在小吕看来,一路解说沿途风土人情其实不算辛苦,最烦恼的是碰上不听导游招呼、要求多多的“个性游客”,经常需要苦口婆心地解释半天,又气又急还得保持和颜悦色。顶着大太阳说到最后,嗓子和心里都像放了把火,又干又涩,又热又痛。

  每天待在空调房里说个不停,嗓子也同样吃不消。银行热线客服代表小西说,热线工作没有休息日之分,节假日银行网点休息,热线工作更繁忙。“我工作第二年就得了慢性咽炎,周围同事几乎没有人不得咽炎的。”小西说,胖大海泡水、咽喉药……什么都用上了,但咽炎还是隔三差五急性发作。她的包包里常备某品牌喉宝,“咽炎发作时,两天吃光一大盒。”

  专家分析:

  说话多、语速快、大嗓门易中招

  “说话多、语速快、大嗓门,这是导游、促销员、客服代表的职业通病。”中山大学附属第三医院耳鼻喉科王涛副主任医师总结说,这种说话方式不仅容易造成声带磨损,还会引发咽炎,咽部黏膜充血、肿胀,黏液腺分泌物增多,表现出咽部干、痒、胀、灼痛,分泌物多,易干呕、恶心,有异物感。

  工作的环境也是诱因。长期在粉尘大的户外或者空气湿度较低的空调房内工作,人体呼吸道表层的黏膜容易干燥,弹性降低,空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,一旦黏膜损伤,则引发黏膜充血,附着在表面的细菌就轻而易举地入侵到人体,引发慢性咽炎的急性发作。工作繁忙、精神压力大也是职业讲话族易招惹慢性咽炎的原因。

  健康指引:

  多饮温水开加湿器

  慢性咽炎患者很难治愈,只能尽力预防和改善。慢性咽炎患者说话稍多、食用刺激性食物、疲劳、心情沮丧或天气变化时,病情会加重。有讲话族一年到医院报到十次,对咽炎不胜其烦。有些人因长期咽炎衍生出口臭,对生活、工作造成不利影响。

  王涛建议,讲话族首先要改变讲话方式。不要长时间不间断地讲话,说一段话可以停顿一下,喝一口水润润嗓子。语速放慢,声调不要太高亢,更忌扯开嗓子,声嘶力竭地喊叫。

  讲话族可以练习省力的“发声法”,即“腹式发声法”,用腹腔发音,减少对声带的磨损。具体做法是:先尝试腹式呼吸,通过走路、跑步时唱歌来调顺气息,增强共鸣声。

  滋养嗓子也很重要。王涛建议平时多喝胖大海、金银花、绿茶、甘草、菊花等饮品,讲话族宜少量多喝温水,尽量少吃或者避开冷饮和冰淇淋,避免烟、酒、辛辣、过烫刺激食物。此外,吃猪蹄等含胶原蛋白高的食物,鱼肉、动物内脏、海产品等富含B族维生素的食物,对咽喉黏膜修复也有一定帮助。

  在空调房里工作可开加湿器,或者在空调下放置一盆水。经常接触粉尘或化学气体者,应采取戴口罩、面罩等防护措施。注意劳逸结合,少熬夜,在急性期少去通风设施不好的卡拉OK。心情愉快,遇事别动气、急躁,经常给自己做心理解压。

  护咽也要“围魏救赵”

  要想改善咽炎,有时要使出“围魏救赵”之策。

  “如果患有鼾症和胃食道反流,慢性咽炎也会反复发作。”王涛指出,打鼾者睡眠时因张口呼吸导致空气反复刺激咽喉,而胃食道反流患者晚上平躺睡觉时,具有腐蚀性的消化液向上返流,刺激咽喉黏膜,从而导致咽喉发炎、口腔出现异味。而口腔滋生病菌,有时也会向下侵袭咽部,造成咽部感染。

  因此,有胃食道反流、鼾症、过敏性鼻炎、口腔疾病的人,要尽快治疗上述疾病,给咽喉“减负”。要注意口腔卫生,养成早晚刷牙的习惯,饭后可用淡盐水或复方硼砂漱口水漱口。

  小贴士:

  慢性咽炎别长期吃一种药

  感到咽喉肿痛,许多人的第一反应是“吃抗生素”。实际上,慢性咽炎不像急性咽炎那样,未必是由细菌感染引起的,使用抗生素也是徒劳。“慢性咽炎经常会出现急性发作。除非抽血检验显示白细胞指数升高,而且咽痛持续加剧,否则慢性咽炎没有必要使用抗生素。”

  选用咽喉片也有讲究。有抗炎杀菌作用的咽喉片,如含碘华素片,不要经常吃,以免造成口腔菌群紊乱。有人习惯长期吃一种咽喉片,医生推荐几种咽喉片轮流上阵,效果更好。文/记者任珊珊 通讯员李文敏、江澜
(作者:  编辑:康康  来源:广州日报)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病

·不孕不育健康网
·近视的人究竟会不会得老花眼
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·全国爱耳日聚焦预防听力残疾
·两岁男童爱打鼾 四招应对儿童鼾症
·晨起有痰粘在嗓子咳不净 冷盐水漱口祛痰
·5岁男孩掏颗耳屎花了5000元 医生:硬得像水泥
·过敏性鼻炎怎么治
·警惕!扁桃体炎背后隐藏的七大危害
·老人耳背为何伤耳又“伤心”?
·春季孩子爱流鼻血 仰头塞纸能缓解吗?
·全国爱耳日:地铁里戴耳机怎样才不伤耳
·警惕威胁听力的隐形杀手
·“鼻窦炎”会引起长期咳嗽 预防感冒可减少发病
·孩子睡觉打鼾也是病? 成暑假求医新“热点”

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例