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日常巧运动 防治肩周炎
  元旦小长假不少人过得不够健康,身体也出现了这样那样的小毛病,肩膀酸痛就是其中之一。下面教大家几个简单的动作,不仅能缓解肩膀酸痛的症状,还可以防治肩周炎。

  【抡拳】左右肩关节划圈,抡动15圈。

  【耸肩】双手叉腰,上下前后缩头耸肩,每次15下。

  【揪耳郭】两手交叉揪住耳郭,连揪15下。

  【举手】十指相扣, 手心向上、举过头顶,上下前后摆动30下。

  【展翅】双臂平抬成飞翔状,上下扇动30下。

  【托头】十指相扣手心向前放在脑后,向上托头20下。

  【晃肘】两臂抱肘,上下左右晃动30下,早晚各一次。

  【双手爬墙】面对墙壁而立,双手扶于墙上,用手指逐渐向上方爬。每天标记高度,天天向上。

  【前臂外转】先双臂屈肘90度,两上臂紧贴胸壁,双手掌心向上,慢慢将双臂外转,使肩部外旋(类似扩胸运动),旋转幅度越大越好。

  【双手后背】站、坐皆可,手臂逐渐从前方旋至后背,并用另外一只手自背后将其直线拉动,使手尽量到达侧肩胛部。 王诗伟
(作者:  编辑:康康  来源:今晚报)
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